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Gewürzter Tunesischer Eintopf mit Eiern und Paprika

di
S
Sophie

Ein lebhaftes und geschmackvolles tunesisches Gericht mit pochierten Eiern in einer gewürzten Tomaten- und Paprikasauce.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Gewürzter Tunesischer Eintopf mit Eiern und Paprika

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Tomate reif oppure Die dose tomate
  • 2
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1 el
    Harissa oppure Chilipaste
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander
  • 1
    Lorbeerblatt getrocknet oppure Frisch
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oppure Oregano
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 4
    Ei groß oppure Entenei
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl

Istruzioni

1

Gemüse vorbereiten

Die Tomaten in Stücke schneiden und die Paprika würfeln.

Verwenden Sie ein scharfes Messer für saubere Schnitte und um das Gemüse nicht zu verletzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate paprika
2

Öl erhitzen

Das Olivenöl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

Stellen Sie sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
3

Aromaten anbraten

Die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in den Topf geben und anbraten, bis sie duften.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel knoblauch
4

Gewürze hinzufügen

Kreuzkümmel und Harissa einrühren und eine weitere Minute kochen.

Die Gewürze kurz anrösten, um ihr Aroma freizusetzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kreuzkümmel harissa
5

Zutaten kombinieren

Die Tomaten, Paprika, Lorbeerblatt, Thymian und Salz in den Topf geben. Gut umrühren.

Gründlich mischen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate paprika lorbeerblatt thymian salz
6

Sauce kochen

Die Mischung köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist und die Sauce eindickt.

Den Topf teilweise abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten und die Sauce reduzieren zu lassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate paprika
7

Eier hinzufügen

Kleine Mulden in der Sauce machen und ein Ei in jede Mulde schlagen.

Die Eier gleichmäßig verteilen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
8

Eier pochieren

Den Topf abdecken und kochen, bis das Eiweiß fest, das Eigelb aber flüssig bleibt.

Die Hitze auf niedrig einstellen, um ein Überkochen der Eier zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
9

Servieren und garnieren

Das Gericht in Schalen servieren, wobei jede Portion ein Ei enthält, und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Mit knusprigem Brot servieren, um die Sauce vollständig zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1.1 g
Carboidrati 8.5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3.5 g
Proteine 6.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die reichen Aromen der tunesischen Küche mit diesem Rezept für Gewürzten Eintopf mit Eiern und Paprika. Pochierte Eier in einer herzhaften, gewürzten Tomaten- und Paprikasauce machen dieses Gericht zu einer herzhaften und zufriedenstellenden Mahlzeit. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder ein Wochenend-Brunch, ist dieses Rezept sowohl einfach zuzubereiten als auch voller authentischer Geschmäcker.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Gemüse und Protein, was es zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht. Die Kombination aus frischen Zutaten und aromatischen Gewürzen bietet ein gesundes und ausgewogenes Gericht, das sowohl sättigend als auch gesund ist.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, verwenden Sie frische, reife Tomaten und hochwertiges Olivenöl. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie die Menge an Harissa variieren, um Ihren Geschmack zu treffen. Servieren Sie es mit knusprigem Brot, um die köstliche Sauce aufzusaugen.
🔄

Varianti della Ricetta

Für eine vegetarische Variante fügen Sie Kichererbsen oder gewürfelte Zucchini zur Sauce hinzu. Sie können auch mit verschiedenen Gewürzen experimentieren, wie geräuchertem Paprika oder Koriander, um Ihre eigene einzigartige Version zu kreieren.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, dabei einen Spritzer Wasser hinzufügen, wenn die Sauce eingedickt ist.
📚

Storia della Ricetta

Chakchouka ist ein traditionelles nordafrikanisches Gericht mit Wurzeln in der tunesischen Küche. Es wird seit Generationen als tröstliche und geschmackvolle Mahlzeit genossen, oft im Kreise von Familie und Freunden geteilt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen A und C aus den Paprika und Tomaten und bietet eine gute Proteinquelle aus den Eiern. Es ist eine gesunde und ausgewogene Option für jede Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat und einem Glas gekühltem Weißwein für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

schnell gesund geschmackvoll vegetarisch einfach

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren pochieren sous-vide-garen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen brunch

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergeni

eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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