Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Samtige Gemüsesuppe

di
S
Sophie

Eine köstliche und cremige Gemüsesuppe, die die Frische von Zucchini mit der Reichhaltigkeit von Süßkartoffeln und einem Hauch von Sahne kombiniert.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Samtige Gemüsesuppe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Zucchini frisch oppure Gelbe zucchini
  • 1
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 2
    Karotte mittel oppure Pastinake
  • 1
    Süßkartoffel mittel oppure Butternut-kürbis
  • 1
    Kartoffel mittel oppure Blumenkohl
  • 1/2 tasse
    Sahne schwer oppure Kokosmilch
  • 4 tasse
    Wasser oppure Gemüsebrühe
  • n.b.
    Salz oppure Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Suppentopf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von hochwertigem Olivenöl verbessert den Geschmack der Suppe.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge den gehackten Knoblauch und die Zwiebel in den Topf hinzu und dünste sie, bis sie duften und durchsichtig sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch anbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauchzehe zwiebel
3

Gemüse hinzufügen

Füge die gehackte Zucchini, Karotten, Süßkartoffel und Kartoffel in den Topf hinzu und rühre um.

Das Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden, damit es gleichmäßig gart.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini karotte süßkartoffel kartoffel
4

Flüssigkeit und Würze hinzufügen

Gieße das Wasser hinein und würze mit Salz und Pfeffer. Zum Kochen bringen.

Die Brühe probieren und die Würze nach Bedarf anpassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser salz schwarzer pfeffer
5

Suppe köcheln lassen

Die Hitze reduzieren, den Topf abdecken und köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist.

Das Gemüse mit einer Gabel überprüfen, um sicherzustellen, dass es weich ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini karotte süßkartoffel kartoffel
6

Sahne hinzufügen

Den Topf vom Herd nehmen und die Sahne hinzufügen.

Sanft umrühren, um die Sahne gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sahne
7

Suppe pürieren

Verwende einen Stabmixer, um die Suppe glatt zu pürieren.

Falls nötig in Chargen pürieren, um ein Überfüllen des Mixers zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini karotte süßkartoffel kartoffel sahne
8

Servieren und garnieren

Serviere die Suppe heiß, garniert mit einem Spritzer Olivenöl oder einem Hauch frischer Kräuter.

Mit knusprigem Brot servieren für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 6.5 g
Fibre 1.8 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 1.2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das Rezept für samtige Gemüsesuppe, eine cremige und geschmackvolle Suppe aus frischer Zucchini, Süßkartoffeln und einem Hauch von Sahne. Perfekt für ein gemütliches Abendessen oder ein leichtes Mittagessen, ist diese Suppe sowohl nahrhaft als auch köstlich.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Suppe ist vollgepackt mit Gemüse und liefert essentielle Vitamine und Mineralien. Sie ist eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse in deine Ernährung zu integrieren und gleichzeitig eine wohltuende und sättigende Mahlzeit zu genießen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine extra cremige Textur sicherstellen, dass das Gemüse vollständig gekocht ist, bevor es püriert wird. Du kannst auch einen Klecks Sauerrahm oder Joghurt für zusätzlichen Reichtum hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühle dich frei, Zucchini durch gelbe Zucchini zu ersetzen oder eine Handvoll Spinat für einen zusätzlichen Nährstoffschub hinzuzufügen. Du kannst auch Kokosmilch anstelle von Sahne für eine milchfreie Option verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, wenn die Suppe eindickt.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen Gemüsesuppen, die in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel sind und eine kreative Möglichkeit bieten, saisonales Gemüse zu verwenden.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist diese Suppe eine gesunde Wahl für jede Mahlzeit. Die Zugabe von Süßkartoffeln sorgt für eine natürliche Süße und eine gute Quelle für Beta-Carotin.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Suppe passt hervorragend zu einer Scheibe knusprigem Brot oder einem frischen Gartensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund vegetarisch einfach Komfortessen

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe

Metodi di Cottura

sautieren kochen blanchieren andere

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore