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Insalata Croccante di Mele e Feta con Noci Speziate

di
S
Sophie

Questa deliziosa insalata combina mele croccanti, feta cremosa e noci speziate per un perfetto equilibrio di sapori e consistenze.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Insalata Croccante di Mele e Feta con Noci Speziate

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Noce metà oppure Noce pecan
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Margarina
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oppure Noce moscata
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna oppure Paprica
  • 4 taz
    Insalata mista fresco oppure Spinaci
  • 1 intero
    Mela croccante oppure Pera
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 c.
    Aceto balsamico oppure Aceto di vino rosso
  • 1 c.no
    Senape di digione oppure Senape al miele
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 150°C (300°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme delle noci.

2

Prepara la copertura per le noci

In una ciotola, unisci il burro, la cannella e il pepe di cayenna. Aggiungi i gherigli di noce e mescola per ricoprire uniformemente.

Assicurati che le noci siano ricoperte uniformemente per un sapore costante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro cannella pepe di cayenna noce
3

Cuoci le noci speziate

Distribuisci le noci ricoperte su una teglia in un unico strato. Cuoci per 15 minuti, mescolando una volta a metà cottura. Lasciale raffreddare completamente.

Mescolare a metà cottura previene bruciature e assicura una tostatura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

noce
4

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva, l'aceto balsamico, la senape di Digione e il pepe nero per preparare il condimento.

Sbattere a fondo emulsionerà il condimento per una consistenza liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aceto balsamico senape di digione pepe nero
5

Assembla l'insalata

In una grande ciotola per insalata, unisci le verdure miste, la mela affettata, la feta sbriciolata e le noci speziate raffreddate.

Mescola delicatamente per evitare di danneggiare le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata mista mela formaggio feta noce
6

Condisci e servi l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire. Servi immediatamente.

Servi immediatamente per godere della croccantezza delle verdure e delle mele.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento insalata

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 5 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio di sapori con questa Insalata Croccante di Mele e Feta con Noci Speziate. Con verdure fresche, feta piccante e un condimento fatto in casa, questa insalata è un piatto rinfrescante e soddisfacente per ogni occasione.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di nutrienti provenienti da verdure fresche e mele, grassi sani dalle noci e proteine dalla feta. È una scelta salutare per un pasto leggero o come contorno.
💡

Consigli e Trucchi

Per rendere l'insalata ancora più saporita, tosta le noci fino a doratura e profumo. Usa le verdure e le mele più fresche per il miglior sapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il formaggio feta con formaggio di capra per una consistenza più cremosa o usare pere al posto delle mele per un tocco stagionale.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva i componenti dell'insalata separatamente per mantenerli freschi. Combina solo prima di servire per mantenere la croccantezza delle verdure.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate che combinano frutta, noci e formaggio sono state apprezzate per secoli, offrendo un mix delizioso di elementi dolci, salati e croccanti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è una buona fonte di vitamine A e C, fibre e grassi sani, rendendola un'aggiunta nutriente alla tua dieta.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a un vino bianco leggero o a un'acqua frizzante infusa con agrumi per un pasto rinfrescante.

Tag

veloce sano facile vegetariano insalata

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch altro

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

cuocere al forno crudo

Occasioni

pranzo brunch riunione di famiglia picnic

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergeni

frutta a guscio latte

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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