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Leichter und Spritziger Thunfischsalat

di
S
Sophie

Ein erfrischender und gesunder Thunfischsalat mit einem spritzigen Twist, perfekt für eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Leichter und Spritziger Thunfischsalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 dose
    Albacore-thunfisch konserviert oppure Skipjack-thunfisch
  • 1
    Apfel knackig oppure Birne
  • 1/2
    Zwiebel rot oppure Schalotte
  • Sellerie frisch oppure Gurke
  • 1 el
    Dijon-senf glatt oppure Vollkornsenf
  • 2 el
    Griechischer joghurt fettfrei oppure Fettarmer sauerrahm
  • 1 el
    Mayonnaise fettarm oppure Reguläre mayonnaise
  • 1 tl
    Dill frisch oppure Petersilie

Istruzioni

1

Thunfisch vorbereiten

Öffnen Sie die Dosen mit Thunfisch und lassen Sie die Flüssigkeit ab.

Das gründliche Abtropfen des Thunfischs sorgt dafür, dass der Salat nicht wässrig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

albacore-thunfisch
2

Gemüse und Obst schneiden

Schneiden Sie den Apfel, die Zwiebel und den Sellerie in kleine, gleichmäßige Stücke.

Gleichmäßige Stücke erleichtern das Mischen und Essen des Salats.

Ingredienti necessari per questo passaggio

apfel zwiebel sellerie
3

Die Hauptzutaten kombinieren

In einer Rührschüssel den Thunfisch, den gehackten Apfel, die Zwiebel und den Sellerie vermengen.

Vorsichtig mischen, um zu vermeiden, dass der Thunfisch in zu kleine Stücke zerbricht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

albacore-thunfisch apfel zwiebel sellerie
4

Das Dressing zubereiten

In einer separaten kleinen Schüssel den Dijon-Senf, griechischen Joghurt, Mayonnaise und Dill vermengen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dijon-senf griechischer joghurt mayonnaise dill
5

Den Salat mischen

Das Dressing über die Thunfischmischung gießen und vorsichtig unterheben.

Sicherstellen, dass alle Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dijon-senf griechischer joghurt mayonnaise dill albacore-thunfisch apfel zwiebel sellerie
6

Den Salat kühlen

Die Schüssel abdecken und mindestens 1 Stunde vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen.

Das Kühlen lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

7

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat kalt, garniert mit zusätzlichem Dill, wenn gewünscht.

Dieser Salat passt wunderbar zu Vollkorncrackern oder als Füllung für ein Sandwich.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dill

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie dieses Rezept für einen leichten und spritzigen Thunfischsalat, eine gesunde und schmackhafte Option für eine schnelle Mahlzeit. Hergestellt mit Albacore-Thunfisch, knackigem Apfel, frischen Kräutern und einem würzigen Dressing, ist dieser Salat sowohl nahrhaft als auch köstlich.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit suchen. Es ist reich an Protein aus dem Thunfisch, Vitaminen aus dem Apfel und Sellerie sowie einem leichten Dressing, das es kalorienarm hält.
💡

Consigli e Trucchi

Für extra Crunch können Sie einige gehackte Walnüsse oder Mandeln hinzufügen. Sie können diesen Salat auch auf einem Bett aus frischem Grün servieren oder als Füllung für ein Vollkorn-Sandwich verwenden.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, den Apfel durch eine Birne zu ersetzen, um einen anderen fruchtigen Geschmack zu erzielen, oder verwenden Sie griechischen Joghurt anstelle von Sauerrahm für einen würzigeren Geschmack.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem erneuten Servieren gut umrühren.
📚

Storia della Ricetta

Thunfischsalat ist in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel wegen seiner Einfachheit und Vielseitigkeit. Diese Version fügt mit der Verwendung von frischem Apfel und Dill einen modernen Twist hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist reich an Protein und arm an Fett, was ihn zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Thunfischsalat mit Vollkorncrackern oder einer Beilage aus frischem Obst für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

gesund schnell einfach fettarm hochprotein

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick mittagessen familientreffen

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch senf sellerie sojabohnen

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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