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Halibut al Forno con Crosta di Erbe

di
S
Sophie

Una deliziosa ricetta di halibut al forno con una crosta croccante di erbe.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Halibut al Forno con Crosta di Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Latte intero oppure Latte di mandorla
  • 1
    Uovo grande oppure Albume
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oppure Pecorino romano
  • 1/4 taz
    Farina universale oppure Farina di mandorle
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Paprica affumicato oppure Pepe di cayenna
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • 4
    Filetto di halibut fresco oppure Filetto di merluzzo
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Olio d'oliva

Istruzioni

1

Preparare il forno e la teglia

Preriscalda il forno a 245°C (475°F) e prepara una teglia da forno ungendo leggermente con olio.

Usare carta da forno può facilitare la pulizia e prevenire l'attaccamento.

2

Preparare la miscela di uova

In una ciotola, sbatti insieme il latte e l'uovo fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che l'uovo e il latte siano a temperatura ambiente per una migliore miscelazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

latte uovo
3

Mescolare gli ingredienti per la crosta

In un'altra ciotola, mescola il formaggio parmigiano, la farina, il pepe nero, la paprika e il prezzemolo.

Il parmigiano grattugiato fresco aggiunge più sapore rispetto a quello già grattugiato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio parmigiano farina pepe nero macinato paprica prezzemolo
4

Ricoprire i filetti di halibut

Immergi ogni filetto di halibut nella miscela di uova, quindi ricoprilo uniformemente con il composto per la crosta.

Premi delicatamente il composto per la crosta sul pesce per assicurarti che aderisca bene.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di halibut latte uovo formaggio parmigiano farina pepe nero macinato paprica prezzemolo
5

Disporre i filetti per la cottura

Posiziona i filetti ricoperti sulla teglia preparata e aggiungi piccoli pezzi di burro.

Spaziare i filetti assicura una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di halibut burro
6

Cuocere l'halibut

Cuoci nel forno preriscaldato per 8-10 minuti, o fino a quando la crosta è dorata e il pesce è cotto.

Controlla la cottura assicurandoti che il pesce si sfaldi facilmente con una forchetta.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di halibut
7

Servire e guarnire

Servi l'halibut al forno caldo, guarnito con ulteriore prezzemolo se desiderato.

Accompagna con una fetta di limone per una freschezza in più.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di halibut prezzemolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 6 g
Carboidrati 8 g
Fibre 0 g
Zuccheri 1 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosità dell'Halibut al Forno con Crosta di Erbe, un piatto semplice ma elegante con una crosta croccante di erbe e parmigiano. Perfetto per una cena veloce e sana.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine e acidi grassi omega-3, rendendola una scelta salutare per il cuore. È anche povera di carboidrati e senza glutine, adatta a diverse preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per una crosta ancora più croccante, usa pangrattato panko mescolato con il parmigiano. Assicurati che il pesce sia asciugato prima di ricoprirlo per aiutare la crosta ad aderire meglio.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire l'halibut con merluzzo o tilapia per un sapore diverso. Aggiungi un pizzico di pepe di cayenna al composto per la crosta per un tocco piccante.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in forno per mantenere la croccantezza.
📚

Storia della Ricetta

Le ricette di pesce al forno sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro semplicità e benefici per la salute. Questa versione aggiunge un tocco moderno con una crosta erbacea.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione fornisce un pasto equilibrato con proteine di alta qualità, grassi sani e vitamine essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con un'insalata verde fresca o verdure arrosto per un pasto completo.

Tag

veloce sano facile croccante al forno

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergeni

latte uova pesce glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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