Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Mediterrane Hähnchen-Folienpakete

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Hähnchengericht im mediterranen Stil, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Mediterrane Hähnchen-Folienpakete

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Putenbrust
  • 2
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 1
    Zucchini mittel oppure Gelbe zucchini
  • 1
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Italienische gewürzmischung
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl

Istruzioni

1

Bereiten Sie die Kochgeräte vor

Heizen Sie Ihren Grill auf mittelhoch oder stellen Sie Ihren Ofen auf 220°C (425°F) ein.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und optimale Ergebnisse.

2

Bereiten Sie die Zutaten vor

Schneiden Sie das Hähnchen in Streifen und hacken Sie das Gemüse in mundgerechte Stücke.

Einheitlich große Stücke sorgen für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust tomate zucchini paprika
3

Mischen Sie die Zutaten

In einer Rührschüssel das Hähnchen, Gemüse, Olivenöl, Oregano und Knoblauch vermengen. Gut mischen, um alles gleichmäßig zu beschichten.

Verwenden Sie Ihre Hände oder einen Löffel, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut beschichtet sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust tomate zucchini paprika olivenöl oregano knoblauch
4

Stellen Sie die Folienpakete zusammen

Schneiden Sie vier Blätter Alufolie, jeweils etwa 30x45 cm. Teilen Sie die Mischung gleichmäßig auf die Blätter auf und platzieren Sie sie in der Mitte jedes Blattes.

Stellen Sie sicher, dass die Folienblätter groß genug sind, um die Zutaten zu falten und zu versiegeln.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust tomate zucchini paprika olivenöl oregano knoblauch
5

Versiegeln Sie die Pakete

Falten Sie die Folie über die Mischung und drücken Sie die Ränder zusammen, um sie fest zu verschließen und Pakete zu bilden.

Das gute Versiegeln der Pakete verhindert, dass Säfte auslaufen.

6

Kochen Sie die Pakete

Legen Sie die Pakete auf den Grill oder auf ein Backblech in den Ofen. Kochen Sie sie 15-20 Minuten auf dem Grill oder 20-25 Minuten im Ofen.

Überprüfen Sie ein Paket, um sicherzustellen, dass das Hähnchen vollständig gegart ist, bevor Sie alle Pakete entfernen.

7

Fügen Sie den letzten Schliff hinzu

Öffnen Sie die Pakete vorsichtig und bestreuen Sie den Inhalt mit zerbröckeltem Feta-Käse.

Seien Sie vorsichtig mit dem Dampf beim Öffnen der Pakete.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta-käse
8

Servieren und genießen

Servieren Sie die Pakete direkt oder übertragen Sie den Inhalt auf Teller. Guten Appetit!

Servieren Sie mit einer Beilage Ihrer Wahl für eine vollständige Mahlzeit.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für Mediterrane Hähnchen-Folienpakete, eine schnelle und gesunde Abendessen-Option mit zartem Hähnchen, frischem Gemüse und aromatischen Gewürzen. Perfekt für hektische Wochentage oder zur Vorbereitung von Mahlzeiten.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Hähnchen und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen aus dem frischen Gemüse. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch köstlich ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack das Hähnchen 30 Minuten lang in Olivenöl, Zitronensaft und Kräutern marinieren, bevor Sie es garen. Stellen Sie sicher, dass die Folienpakete gut verschlossen sind, um alle Säfte zu behalten.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Hähnchen durch Pute oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Oliven oder Artischockenherzen für einen zusätzlichen mediterranen Touch hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Im Ofen oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Das Kochen in Folienpaketen ist eine beliebte Methode wegen ihrer Bequemlichkeit und der Fähigkeit, Aromen einzuschließen. Diese mediterrane Variante bringt einen modernen Touch zu einer klassischen Technik.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen, was sie zu einer großartigen Wahl für eine gesunde Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus Couscous oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige mediterrane Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach folienpaket mediterran

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht sonstiges

Metodi di Cottura

grillen backen andere

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen sommergrillen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm keto paleo halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore