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Pollo al Forno Mediterraneo

di
S
Sophie

Un piatto di pollo saporito e facile da preparare, ispirato ai sapori mediterranei, perfetto per una cena in famiglia.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Pollo al Forno Mediterraneo

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 taz
    Potatura denocciolato oppure Albicocca secca
  • 1/2 taz
    Oliva verde oppure Oliva nera
  • 2 c.
    Cappero salato oppure Cappero sott'aceto
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso stagionato oppure Aceto balsamico
  • 1/4 taz
    Vino bianco secco oppure Brodo di pollo
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Timo
  • 1 intero
    Foglia di alloro secco oppure Foglia di alloro fresca
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Coscia di pollo
  • 2 c.
    Zucchero di canna leggero oppure Miele

Istruzioni

1

Prepara la marinata

Unisci l'aglio, le prugne, le olive, i capperi, l'olio d'oliva, l'aceto, il vino, l'origano e la foglia di alloro in un sacchetto richiudibile.

Assicurati che il sacchetto sia ben sigillato per evitare perdite durante la marinatura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio potatura oliva cappero olio d'oliva aceto di vino rosso vino bianco origano foglia di alloro
2

Marina il pollo

Aggiungi i petti di pollo nel sacchetto e ricoprili completamente con la marinata. Metti in frigorifero per tutta la notte.

Marinare per tutta la notte permette ai sapori di penetrare profondamente nel pollo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
3

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato prima di inserire il piatto per una cottura uniforme.

4

Preparati per la cottura

Trasferisci il contenuto del sacchetto in una teglia da forno e cospargi lo zucchero di canna uniformemente sopra.

Disponi i pezzi di pollo in un unico strato per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchero di canna
5

Cuoci il pollo

Cuoci nel forno preriscaldato per 30 minuti, bagnando il pollo con i succhi di cottura ogni 10 minuti.

Bagnare aiuta a mantenere il pollo umido e migliora il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
6

Servi e gusta

Servi il pollo con le prugne, le olive e i capperi del piatto e gusta.

Guarnisci con prezzemolo fresco per un tocco di colore e freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo potatura oliva cappero

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 185 kcal
Grassi 10.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 1 g
Zuccheri 3 g
Proteine 16 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Pollo al Forno Mediterraneo, un piatto delizioso che combina pollo tenero con una miscela di prugne, olive e capperi, tutto cotto alla perfezione. Questa ricetta è facile da preparare e porta un'esplosione di sapori mediterranei sulla tua tavola.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di ingredienti salutari come pollo magro, olio d'oliva salutare per il cuore e prugne e olive ricche di nutrienti. È una scelta eccellente per un pasto equilibrato e saporito.
💡

Consigli e Trucchi

Per un'esplosione di sapore extra, marina il pollo per tutta la notte per far amalgamare gli ingredienti. Servi con un contorno di couscous o un'insalata verde fresca per un pasto completo.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i petti di pollo con le cosce per un risultato più succoso. Aggiungi pomodorini o cuori di carciofo per un tocco mediterraneo in più.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina mediterranea, nota per l'uso di ingredienti freschi e saporiti come olive, capperi e olio d'oliva.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e fornisce una buona fonte di vitamine e minerali dalle prugne e dalle olive.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o un rosso leggero come il Pinot Noir. Si sposa bene anche con pane croccante o un contorno di verdure arrosto.

Tag

facile sano veloce adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

cuocere al forno altro

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza glutine halal kosher

Allergeni

solfiti

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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