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Überbackenes Hähnchen und Auberginen Parmesan Genuss

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Hähnchen- und Auberginen-Parmesan, kombiniert dieses Rezept knusprige, gebackene Auberginen und zarte Hähnchenbrustfilets mit einer reichhaltigen Tomatensauce und geschmolzenem Käse.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 45 min
Difficoltà
Überbackenes Hähnchen und Auberginen Parmesan Genuss

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Aubergine mittelgroß oppure Zucchini
  • 4
    Hähnchenschnitzel ohne knochen, ohne haut oppure Putensteak
  • 2
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch oppure Basilikum
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino romano
  • 1 tasse
    Semmelbrösel gewürzt oppure Panko
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 tasse
    Mozzarella gerieben oppure Provolone-käse
  • 2 tasse
    Tomatensauce marinara oppure Pasta-sauce

Istruzioni

1

Ofen und Backblech vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor und bereiten Sie ein Backblech vor, indem Sie es mit Backpapier auslegen.

Die Verwendung von Backpapier verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

2

Auberginen schneiden

Schneiden Sie die Auberginen in 0,5 cm dicke Scheiben.

Versuchen Sie, die Scheiben gleichmäßig zu schneiden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aubergine
3

Eierbad vorbereiten

In einer Rührschüssel die Eier verquirlen.

Fügen Sie einen Spritzer Wasser zu den Eiern hinzu, um eine glattere Beschichtung zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
4

Panade mischen

Breadcrumbs, Petersilie und Parmesan in einer anderen Schüssel vermengen.

Gründlich mischen, um die Petersilie und den Käse gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

semmelbrösel petersilie parmesan
5

Auberginenscheiben panieren

Tauchen Sie jede Auberginenscheibe in das Eierbad und wälzen Sie sie dann in der Panade.

Drücken Sie die Panade auf die Aubergine, um eine gute Beschichtung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aubergine ei semmelbrösel
6

Auberginen backen

Legen Sie die panierten Auberginenscheiben auf das Backblech, träufeln Sie Olivenöl darüber und backen Sie sie 20 Minuten lang, dabei nach der Hälfte der Zeit wenden.

Das Wenden der Scheiben sorgt für eine gleichmäßige Bräunung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aubergine olivenöl
7

Hähnchenbrustfilets braten

Während die Auberginen backen, erhitzen Sie Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie die Hähnchenbrustfilets, bis sie auf beiden Seiten goldbraun sind.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um die Hitze zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenschnitzel olivenöl
8

Gericht zusammenstellen

Schichten Sie die gebackenen Auberginenscheiben in ein ofenfestes Gericht, legen Sie auf jede Scheibe ein Hähnchenbrustfilet, löffeln Sie Tomatensauce darüber und bestreuen Sie es mit Mozzarella.

Stellen Sie sicher, dass die Sauce das Hähnchen bedeckt, um ein saftiges Ergebnis zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aubergine hähnchenschnitzel tomatensauce mozzarella
9

Gericht backen

Backen Sie das zusammengestellte Gericht im Ofen 10-15 Minuten, bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

Grillen Sie in den letzten 2 Minuten für eine goldene Käsekruste.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mozzarella
10

Servieren und genießen

Servieren Sie das Gericht heiß mit Ihrer Wahl an Beilagen, wie Pasta oder einem frischen Salat.

Garnieren Sie mit zusätzlicher Petersilie für einen frischen Touch.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 12 g
Fibre 3 g
Zuccheri 4 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Überbackenes Hähnchen und Auberginen Parmesan, eine gesündere Abwandlung des klassischen Gerichts. Mit knusprigen, gebackenen Auberginen, zarten Hähnchenbrustfilets und einer reichhaltigen Tomatensauce, die mit geschmolzenem Mozzarella gekrönt ist, ist dieses Gericht perfekt für ein Familienessen oder einen besonderen Anlass.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine gesündere Alternative zum traditionellen frittierten Hähnchen Parmesan, da die Auberginen gebacken und nicht frittiert werden, was den Gesamtfettgehalt reduziert. Es ist eine großartige Option für alle, die ein köstliches und gleichzeitig nahrhaftes Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für extra Knusprigkeit sollten die Auberginenscheiben gleichmäßig mit der Panade beschichtet werden. Sie können auch die Sauce einen Tag im Voraus zubereiten, um am Kochtag Zeit zu sparen.
🔄

Varianti della Ricetta

Für eine vegetarische Version ersetzen Sie die Hähnchenbrustfilets durch zusätzliche Schichten Auberginen oder Portobello-Pilze. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten experimentieren, wie Provolone oder Gouda, für einen einzigartigen Geschmack.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C, bis sie durchgewärmt sind, um die knusprige Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Hähnchen Parmesan hat seine Wurzeln in der italienisch-amerikanischen Küche, inspiriert von dem traditionellen italienischen Gericht Melanzane alla Parmigiana. Dieses Rezept fügt eine moderne Note hinzu, indem es gebackene Auberginen und Hähnchenbrustfilets integriert.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Proteinquelle durch das Hähnchen und den Käse sowie Ballaststoffe und Vitamine aus der Aubergine. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl den Geschmack als auch die Nährstoffbedürfnisse erfüllt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus Spaghetti oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas Rotwein, wie Chianti, ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

gesund familienfreundlich Hausmannskost italienisch-amerikanisch

Categorie Ricette

Cucina

italienisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

backen frittieren

Occasioni

abendessen familientreffen abendessen unter der woche

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm halal

Allergeni

milch eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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