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Zitrus- und rote Zwiebel-Salat mit einem Twist

di
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat, der die Süße von Orangen mit der Säure von roten Zwiebeln kombiniert, verfeinert mit einem schmackhaften Dressing und köstlichen Toppings.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Zitrus- und rote Zwiebel-Salat mit einem Twist

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 3
    Orange frisch oppure Grapefruit
  • 1
    Rote zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2 el
    Balsamico-essig weiß oppure Apfelessig
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 el
    Sonnenblumenkerne geröstet oppure Kürbiskern
  • 2 el
    Goldene rosine oppure Getrocknete cranberry
  • 2 zweig
    Minze frisch oppure Petersilie

Istruzioni

1

Die Orangen vorbereiten

Die Orangen schälen, dabei das gesamte weiße Fruchtfleisch entfernen, und sie quer in dünne Scheiben schneiden.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um das Fruchtfleisch leicht zu entfernen und saubere Scheiben zu erzeugen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orange
2

Die Orangen anrichten

Die Orangenscheiben auf einer Servierplatte anrichten.

Die Scheiben leicht überlappen für eine ansprechende Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orange
3

Die Zwiebeln hinzufügen

Die rote Zwiebel schälen und dünn schneiden, dann die Scheiben über die Orangen streuen.

Die Zwiebelscheiben einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel
4

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel Essig, Olivenöl, Salz und Pfeffer verquirlen.

Das Dressing probieren und die Würze nach Ihrem Geschmack anpassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

balsamico-essig olivenöl salz schwarzer pfeffer
5

Den Salat anrichten

Das Dressing gleichmäßig über die Orangen und Zwiebeln träufeln.

Stellen Sie sicher, dass das Dressing gut vermischt ist, bevor Sie es träufeln.

Ingredienti necessari per questo passaggio

balsamico-essig olivenöl salz schwarzer pfeffer
6

Die Toppings hinzufügen

Die Sonnenblumenkerne, Rosinen und Minzblätter über den Salat streuen.

Die Sonnenblumenkerne für zusätzlichen Crunch und Geschmack rösten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sonnenblumenkerne goldene rosine minze
7

Kühlen und servieren

Den Salat 15 Minuten im Kühlschrank kühlen, bevor Sie ihn servieren.

Das Kühlen lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 10 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die perfekte Balance von süß und herzhaft mit diesem Zitrus- und roten Zwiebel-Salat. Mit frischen Orangen, roten Zwiebeln und einem würzigen Dressing, wird dieses Gericht mit knusprigen Samen und Kräutern für eine köstliche Textur garniert. Perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an Vitamin C aus den Orangen und Antioxidantien aus den roten Zwiebeln, was ihn zu einer nahrhaften Wahl macht. Er ist auch vegan und glutenfrei und eignet sich für verschiedene diätetische Vorlieben.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie frisch gepressten Orangensaft für das Dressing. Kühlen Sie den Salat mindestens 30 Minuten vor dem Servieren, damit sich die Aromen entfalten können.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Sonnenblumenkerne durch Kürbiskerne ersetzen oder eine Handvoll Granatapfelkerne hinzufügen, um einen zusätzlichen Geschmack und Farbe zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Fügen Sie die Minzblätter kurz vor dem Servieren hinzu, um sie frisch zu halten.
📚

Storia della Ricetta

Dieser Salat ist inspiriert von der traditionellen spanischen Küche, in der Zitrusfrüchte und Zwiebeln oft kombiniert werden, um erfrischende Gerichte zu kreieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Vitaminen, was ihn zu einer gesunden Ergänzung jeder Mahlzeit macht. Er ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und gesunde Fette.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Fisch oder Hähnchen für eine vollständige Mahlzeit oder genießen Sie ihn zusammen mit einem knusprigen Brot für ein leichtes Mittagessen.

Tag

erfrischend gesund schnell einfach vegan glutenfrei

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegan glutenfrei vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sesam

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

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