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Gewürzte Kichererbsen-Delikatesse

di
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Kichererbsengericht mit einer Mischung aus aromatischen Gewürzen, perfekt für jede Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Gewürzte Kichererbsen-Delikatesse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tl
    Koriander gemahlen oppure Kreuzkümmel
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander
  • 1/2 tl
    Kurkuma gemahlen oppure Safran
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer oppure Paprika
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 400 g
    Kicherbeere konserviert oppure Weiße bohne
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 2 el
    Koriander frisch oppure Petersilie

Istruzioni

1

Gewürzmischung vorbereiten

Vermische den gemahlenen Koriander, Kreuzkümmel, Kurkuma und Cayennepfeffer in einer kleinen Schüssel, um die Gewürzmischung herzustellen.

Das Mischen der Gewürze im Voraus sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

koriander kreuzkümmel kurkuma cayennepfeffer
2

Zwiebel anbraten

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Öl hinzu. Brate die gehackte Zwiebel goldbraun, etwa 8 Minuten.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel anbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
3

Gewürze rösten

Füge die vorbereitete Gewürzmischung in die Pfanne hinzu und rühre 1 Minute lang, bis sie duftet.

Das Rösten der Gewürze verstärkt ihr Aroma und ihren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

koriander kreuzkümmel kurkuma cayennepfeffer
4

Kichererbsen kochen

Rühre die Kichererbsen, schwarzen Pfeffer und Salz ein. Koche unter Rühren 7 Minuten lang und füge einen Esslöffel Wasser hinzu, wenn die Mischung zu trocken wird.

Stelle sicher, dass die Kichererbsen gleichmäßig mit den Gewürzen bedeckt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kicherbeere schwarzer pfeffer salz
5

Fertigstellen und garnieren

Nehme die Pfanne vom Herd und rühre den frischen Zitronensaft ein. Garniere vor dem Servieren mit gehacktem Koriander.

Das Hinzufügen von Zitronensaft am Ende bewahrt seinen frischen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone koriander

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 18 g
Fibre 5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die Gewürzte Kichererbsen-Delikatesse, ein schnelles und gesundes Rezept mit aromatischen Gewürzen und zarten Kichererbsen. Perfekt für eine vegane Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, was es zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die eine gesunde und sättigende Mahlzeit genießen möchten.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacksschub röste die Gewürze kurz an, bevor du sie mischst. Serviere sie mit warmem Fladenbrot oder Reis für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gewürfelte Tomaten oder Spinat hinzufügen, um eine Variation zu schaffen. Passe die Schärfe nach deinem Geschmack an, indem du mehr oder weniger Cayennepfeffer hinzufügst.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Storia della Ricetta

Kichererbsen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der indischen Küche und werden oft in Currys und Eintöpfen verwendet. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Masala-Gerichten inspirieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, fettarm und voller wichtiger Vitamine und Mineralien.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit Basmati-Reis, Naan oder einem frischen Gurkensalat für eine ausgewogene und köstliche Mahlzeit.

Tag

schnell gesund vegan preiswert

Categorie Ricette

Cucina

nahöstlich indisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegan glutenfrei zuckerarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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