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Ciotola Vegana di Fagioli e Mais Veloce e Gustosa

di
S
Sophie

Questa ciotola vegana di fagioli e mais è un pasto veloce, sano e delizioso, perfetto per qualsiasi momento della giornata.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 5 min
Difficoltà
Ciotola Vegana di Fagioli e Mais Veloce e Gustosa

Ingredienti

1 porzioni
|
  • 1/2 taz
    Fagiolo rosso in scatola oppure Fagiolo nero
  • 1/2 taz
    Mais congelato oppure Mais fresco
  • 1/2 taz
    Germoglio di fagiolo mungo fresco oppure Germoglio di erba medica
  • 1/4 taz
    Salsa mild oppure Pico de gallo
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo macinato
  • 1/2 c.no
    Paprica affumicato oppure Polvere di peperoncino
  • 1/4 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale
  • q.b.
    Formaggio parmigiano grattugiato oppure Lievito nutrizionale

Istruzioni

1

Mescola gli ingredienti

Unisci i fagioli rossi, il mais, i germogli di fagioli mung, la salsa, il cumino macinato, la paprika e l'acqua in una pentola.

Assicurati che gli ingredienti siano mescolati uniformemente per un sapore coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo rosso mais germoglio di fagiolo mungo salsa cumino macinato paprica acqua
2

Cuoci il composto

Scalda il composto a fuoco medio-alto, mescolando di tanto in tanto, fino a quando l'acqua è evaporata, circa 5 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo rosso mais germoglio di fagiolo mungo salsa cumino macinato paprica acqua
3

Trasferisci in una ciotola

Trasferisci il composto cotto in una ciotola da portata.

Usa un cucchiaio resistente al calore per evitare scottature.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo rosso mais germoglio di fagiolo mungo salsa cumino macinato paprica
4

Aggiungi i condimenti

Cospargi con formaggio parmigiano grattugiato o lievito alimentare, se desiderato.

Aggiungi i condimenti appena prima di servire per la migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio parmigiano
5

Servi e gusta

Servi caldo e goditi il tuo pasto.

Accompagna con un contorno di pane all'aglio o un'insalata fresca per un pasto completo.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 1.2 g
  • Grassi Saturi: 0.2 g
Carboidrati 15.5 g
Fibre 5 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 4.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta della Ciotola Vegana di Fagioli e Mais Veloce e Gustosa, un piatto sano e facile da preparare, ricco di fagioli, mais e spezie. Perfetto per un pranzo o una cena veloce.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali e fibre, rendendola una scelta nutriente per vegani e chiunque cerchi un'opzione pasto sana.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, considera di arrostire il mais prima di aggiungerlo al mix. Puoi anche guarnire con coriandolo fresco o una spruzzata di succo di lime per un tocco di freschezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i fagioli neri con fagioli rossi o aggiungere avocado a cubetti per una consistenza cremosa. Regola le spezie secondo il tuo gusto per un tocco personalizzato.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel microonde o sul fornello prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

Le ciotole di fagioli e mais sono un alimento base in molte cucine, celebrate per la loro semplicità e valore nutrizionale.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine, fibre e vitamine essenziali, rendendolo una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con un contorno di nachos o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tag

veloce sano vegano facile basso-colesterolo economico

Categorie Ricette

Cucina

messicana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

contorno piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegetariano vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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