Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Mit Kräutern gebackenes Mahi Mahi mit Tomaten

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht mit Mahi Mahi, das mit frischen Kräutern und Tomaten gebacken wird.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 17 min
Difficoltà
Mit Kräutern gebackenes Mahi Mahi mit Tomaten

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 filet
    Mahi mahi frisch oppure Kabeljau
  • 2
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oppure Cayennepfeffer
  • 1/2 bd
    Basilikum frisch oppure Petersilie
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1
    Zitrone frisch oppure Limette
  • Salz meer oppure Koscheres salz
  • Pfeffer schwarz oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C (375°F) vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur des Fisches.

2

Backblech vorbereiten

Legen Sie ein Blatt Backpapier auf ein Backblech.

Backpapier verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

3

Fisch anrichten

Legen Sie die Mahi Mahi Filets in die Mitte des Backpapiers.

Stellen Sie sicher, dass die Filets gleichmäßig verteilt sind, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi mahi
4

Fisch würzen

Bestreuen Sie den Fisch mit geräuchertem Paprika, Salz und schwarzem Pfeffer.

Passen Sie die Würzung nach Ihrem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paprika salz pfeffer
5

Öl und Zitrone hinzufügen

Träufeln Sie Olivenöl über den Fisch und pressen Sie frischen Zitronensaft darüber.

Verwenden Sie einen Löffel, um das Öl und den Saft gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitrone
6

Tomaten und Knoblauch hinzufügen

Belegen Sie die Filets mit Tomatenscheiben und gehacktem Knoblauch.

Ordnen Sie die Tomatenscheiben so an, dass sie den Fisch gleichmäßig bedecken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate knoblauch
7

Frisches Basilikum hinzufügen

Bestreuen Sie die Oberseite mit frischen Basilikumblättern.

Zerreißen Sie die Basilikumblätter für eine rustikalere Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilikum
8

Beutel verschließen

Falten Sie das Backpapier über den Fisch, um einen versiegelten Beutel zu erstellen.

Stellen Sie sicher, dass der Beutel fest verschlossen ist, um den Dampf einzuschließen und den Fisch gleichmäßig zu garen.

9

Fisch backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen 15-17 Minuten, bis der Fisch undurchsichtig ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

Überprüfen Sie den Fisch nach 15 Minuten, um ein Übergaren zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi mahi
10

Gericht servieren

Öffnen Sie vorsichtig den Backpapierbeutel und servieren Sie den Fisch mit seinen Belägen.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi mahi tomate basilikum

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 3 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das perfekte Rezept für mit Kräutern gebackenes Mahi Mahi mit Tomaten, ein schmackhaftes und gesundes Gericht, das frische Kräuter, Tomaten und zarte Fischfilets kombiniert. Dieses einfach zu befolgende Rezept ist ideal für ein schnelles Abendessen oder einen besonderen Anlass.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an magerem Eiweiß aus dem Mahi Mahi und Vitaminen aus den frischen Tomaten und Kräutern. Es ist eine kohlenhydratarme, milchfreie und glutenfreie Option, die für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische, reife Tomaten und hochwertiges Olivenöl. Sie können auch eine Prise Chiliflocken für einen würzigen Kick hinzufügen. Achten Sie darauf, dass der Fisch durchgegart, aber nicht übergart ist, um die optimale Textur zu erreichen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Mahi Mahi durch andere feste weiße Fische wie Kabeljau oder Heilbutt ersetzen. Fügen Sie geschnittene Oliven oder Kapern für eine mediterrane Note hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Petersilie für einen einzigartigen Geschmack.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um die Textur des Fisches zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Fisch mit Kräutern und Gemüse zu backen ist eine traditionelle Kochmethode in vielen mediterranen Küchen, die für ihre Einfachheit und die Fähigkeit, frische Zutaten hervorzuheben, gefeiert wird.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Eiweiß, arm an Kohlenhydraten und liefert essentielle Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren und Vitamine aus dem Fisch und Gemüse.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem leichten Salat. Ein Glas spritziger Weißwein wie Sauvignon Blanc ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell gesund einfach low-carb glutenfrei milchfrei

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm milchfrei glutenfrei eifrei zuckerarm keto pescetarisch paleo halal koscher

Allergeni

fisch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore