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Cremige Leinsamen-Ricotta-Delikatesse

di
S
Sophie

Ein köstlicher und cremiger Frühstücks-Pudding aus Ricotta-Käse und Leinsamenmehl, perfekt für einen nahrhaften Start in den Tag.

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Tempo di preparazione (min) 3 min
Tempo di cottura (min) 7 min
Difficoltà
Cremige Leinsamen-Ricotta-Delikatesse

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1/2 tasse
    Ricotta-käse cremig oppure Hüttenkäse
  • 1
    Ei groß oppure Eiweiß
  • 1/4 tasse
    Schlagsahne reich oppure Halbfettcreme
  • 2 el
    Leinsamenmehl gemahlen oppure Chiasamen
  • 1 el
    Honig natürlich oppure Ahornsirup
  • 1/4 tl
    Zimt gemahlen oppure Muskatnuss

Istruzioni

1

Basiszutaten mischen

Vermengen Sie den Ricotta-Käse, das Ei und die Sahne in einem Kochtopf.

Gründlich schlagen, um eine glatte Mischung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ricotta-käse ei schlagsahne
2

Mischung kochen

Kochen Sie die Mischung bei mittlerer Hitze und rühren Sie ständig um, bis sie eindickt.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass die Mischung am Topfboden kleben bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ricotta-käse ei schlagsahne
3

Leinsamen und Süßungsmittel einarbeiten

Rühren Sie das Leinsamenmehl und den Honig ein, bis alles gut vermischt ist.

Schnell mischen, um das Leinsamenmehl gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

leinsamenmehl honig
4

Servieren und garnieren

Servieren Sie den Pudding in Schalen und bestreuen Sie ihn mit gemahlenem Zimt.

Fügen Sie eine Prise zusätzlichen Zimt für einen intensiveren Geschmack hinzu.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zimt

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 10 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 8 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die cremige Leinsamen-Ricotta-Delikatesse, ein schnelles und einfaches Frühstücksrezept, das Ricotta-Käse, Leinsamenmehl und eine Prise Süße kombiniert. Perfekt für einen gesunden und zufriedenstellenden Start in den Tag.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus Ricotta-Käse und Eiern, und das Leinsamenmehl sorgt für einen zusätzlichen Schub an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren. Es ist eine großartige Wahl für ein nahrhaftes und sättigendes Frühstück.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine glattere Textur die Mischung vor dem Kochen gründlich schlagen. Passen Sie die Süße nach Ihrem Geschmack an, indem Sie mehr oder weniger Süßungsmittel hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Ricotta-Käse durch Hüttenkäse ersetzen, um einen etwas säuerlicheren Geschmack zu erzielen. Fügen Sie eine Handvoll frischer Beeren für eine fruchtige Note hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Vor dem Servieren sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Leinsamen wird seit Jahrhunderten als nahrhafte Zutat verwendet, und die Kombination mit cremigem Ricotta schafft eine moderne Variante traditioneller Frühstücks-Puddings.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Protein, was es für Menschen geeignet macht, die eine Low-Carb- oder Keto-Diät einhalten.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Pudding mit einer Tasse frisch gebrühtem Kaffee oder einer Beilage aus frischem Obst für ein vollständiges Frühstückserlebnis.

Tag

schnell gesund low-carb einfach frühstück

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

dessert

Portata

dessert

Metodi di Cottura

pökeln andere

Occasioni

snack alltag brunch

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm vegetarisch glutenfrei pescetarisch halal koscher

Allergeni

milch eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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