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Pancake Saziosi di Grano Saraceno e Avena

di
S
Sophie

Questi pancake saziosi combinano il sapore nocciolato del grano saraceno con la consistenza nutriente dell'avena, creando un'opzione per la colazione deliziosa e soddisfacente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Pancake Saziosi di Grano Saraceno e Avena

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Farina di grano saraceno oppure Farina integrale
  • 1/2 taz
    Fiocchi d'avena oppure Avena veloce
  • 1/4 taz
    Noce tritato oppure Noce pecan
  • 2 c.
    Zucchero oppure Miele
  • 1 c.no
    Lievito in polvere
  • 1/2 c.no
    Bicarbonato di sodio
  • 1/4 c.no
    Sale
  • 1 intero
    Uovo oppure Sostituto dell'uovo
  • 1 taz
    Latte acido oppure Latte di mandorla
  • 2 c.
    Burro fuso oppure Olio di cocco
  • q.b.
    Sciroppo d'acero oppure Miele

Istruzioni

1

Preparare gli ingredienti secchi

Unire la farina di grano saraceno, l'avena, le noci, lo zucchero, il lievito in polvere, il bicarbonato di sodio e il sale in una grande ciotola per mescolare.

Sbattere gli ingredienti secchi assicura una distribuzione uniforme dei lieviti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina di grano saraceno fiocchi d'avena noce zucchero lievito in polvere bicarbonato di sodio sale
2

Mescolare gli ingredienti umidi

In una ciotola separata, sbattere insieme l'uovo, il latticello e il burro fuso.

Assicurati che il burro fuso non sia troppo caldo per evitare di cuocere l'uovo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo latte acido burro
3

Unire ingredienti umidi e secchi

Versare gli ingredienti umidi negli ingredienti secchi e mescolare fino a quando non sono appena combinati. Evitare di mescolare eccessivamente.

Alcuni grumi nella pastella vanno bene; mescolare eccessivamente può rendere i pancake duri.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina di grano saraceno fiocchi d'avena noce zucchero lievito in polvere bicarbonato di sodio sale uovo latte acido burro
4

Cuocere i pancake

Scaldare una piastra a fuoco medio e ungere leggermente. Versare 1/4 di tazza di pastella per ogni pancake sulla piastra.

Aspetta che si formino bolle sulla superficie prima di girare i pancake.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pastella
5

Girare e finire di cuocere

Cuocere fino a quando si formano bolle sulla superficie e i bordi sembrano solidi, quindi girare e cuocere l'altro lato fino a doratura.

Mantieni i pancake cotti caldi in un forno a bassa temperatura mentre finisci il lotto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pastella
6

Servire e gustare

Servire i pancake caldi con sciroppo d'acero o il tuo condimento preferito.

Aggiungi frutta fresca o un cucchiaio di yogurt per un sapore e una nutrizione extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sciroppo d'acero

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 9.5 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 28 g
Fibre 3 g
Zuccheri 4 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per pancake saziosi di grano saraceno e avena, un'opzione per la colazione nutriente e deliziosa. Preparati con farina di grano saraceno, fiocchi d'avena e un tocco di dolcezza, questi pancake sono facili da preparare e ricchi di sapore. Servili con i tuoi condimenti preferiti per un trattamento mattutino delizioso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ottima per chi cerca una colazione nutriente e sostanziosa. La combinazione di grano saraceno e avena fornisce una buona fonte di fibre e nutrienti essenziali, rendendola una scelta sana per iniziare la giornata.
💡

Consigli e Trucchi

Per pancake più soffici, lascia riposare la pastella per 5-10 minuti prima di cuocere. Questo permette all'avena di assorbire un po' di liquido, risultando in una migliore consistenza. Inoltre, assicurati che la piastra sia riscaldata uniformemente per una cottura costante.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere una manciata di mirtilli freschi o gocce di cioccolato alla pastella per una variazione divertente. In alternativa, prova a usare latte di mandorla invece del latticello per una versione senza latticini.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva i pancake avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in un tostapane o nel microonde per una colazione veloce e facile.
📚

Storia della Ricetta

I pancake di grano saraceno sono stati un alimento base in varie cucine per secoli, apprezzati per il loro sapore ricco e i benefici nutrizionali. Questa ricetta combina elementi tradizionali con tocchi moderni per una colazione equilibrata.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questi pancake fornisce un buon equilibrio di carboidrati, proteine e grassi sani, rendendoli un pasto soddisfacente e energizzante.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questi pancake con un cucchiaio di yogurt greco e un filo di miele per una combinazione deliziosa di sapori.

Tag

facile veloce sano colazione pancake

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

colazione brunch

Portata

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Metodi di Cottura

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Occasioni

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