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Insalata di Riso Mediterranea

di
S
Sophie

Un'insalata di riso ispirata al Mediterraneo, fresca e saporita, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Riso Mediterranea

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Riso cotto oppure Quinoa
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia oppure Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Cetriolo inglese oppure Zucchina
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa medio oppure Scalogno
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Oliva nera denocciolato oppure Oliva verde
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oppure Succo di lime
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Timo
  • 1/2 c.no
    Pepe al limone oppure Pepe nero
  • 4 intero
    Foglia di lattuga croccante oppure Foglia di spinaci

Istruzioni

1

Mescola gli ingredienti dell'insalata

Unisci il riso cotto, i pomodorini tagliati a metà, il cetriolo a dadini, la cipolla rossa tritata, il formaggio feta sbriciolato, le olive nere denocciolate e il prezzemolo fresco tritato in una ciotola grande.

Assicurati che il riso sia freddo prima di mescolare per evitare di appassire le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso pomodoro cetriolo cipolla rossa formaggio feta oliva nera prezzemolo
2

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo di limone, l'origano secco e il pepe di limone per preparare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

succo di limone origano pepe al limone
3

Condisci l'insalata

Versa il condimento sugli ingredienti dell'insalata e mescola delicatamente per amalgamare.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenerla fresca.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento insalata
4

Raffredda l'insalata

Metti l'insalata in frigorifero per almeno 1 ora per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Copri la ciotola con pellicola trasparente per mantenere l'insalata fresca.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata
5

Servi l'insalata

Servi l'insalata su un piatto foderato con foglie di lattuga croccanti per una presentazione bella.

Guarnisci con ulteriore prezzemolo o una fetta di limone per un tocco extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

foglia di lattuga insalata

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Riso Mediterranea, un piatto fresco e saporito che combina riso cotto, verdure fresche e un condimento vivace. Perfetta per un pranzo leggero o come contorno.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e ingredienti salutari, rendendola una scelta nutriente e soddisfacente per ogni pasto.
💡

Consigli e Trucchi

Per un'esplosione di sapore in più, considera di aggiungere una spolverata di pinoli tostati o un filo di glassa balsamica prima di servire.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il formaggio feta con formaggio di capra o usare quinoa al posto del riso per un tocco unico.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Servi fredda o a temperatura ambiente.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di riso sono un alimento base della cucina mediterranea, celebrate per la loro versatilità e i sapori vivaci.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e minerali, offrendo un'opzione pasto equilibrata e sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

veloce sano fresco facile

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

picnic brunch riunione di famiglia grigliata estiva cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergeni

latte glutine

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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