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Insalata di Pomodori alle Erbe Mediterranee

di
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e saporita con ingredienti ispirati al Mediterraneo, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Pomodori alle Erbe Mediterranee

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Pomodoro roma maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1/2 mazzo
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • 1/2 taz
    Feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 c.
    Miscela di za'atar oppure Condimento italiano
  • 1/2 c.no
    Sale marino oppure Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1 spicchio
    Spicchio d'aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oppure Aceto

Istruzioni

1

Preparare i pomodori

Tagliare i pomodori roma maturi in quarti.

Usa un coltello affilato per evitare di schiacciare i pomodori e ottenere tagli netti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro roma
2

Tritare il prezzemolo

Tritare finemente il prezzemolo fresco.

Assicurati che il prezzemolo sia asciutto prima di tritarlo per una migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

prezzemolo
3

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme l'olio d'oliva, la miscela di spezie za'atar, il sale marino, il pepe nero macinato, l'aglio tritato e il succo di limone.

Sbatti il condimento fino a emulsionarlo per una consistenza liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva miscela di za'atar sale marino pepe nero macinato spicchio d'aglio succo di limone
4

Assemblare l'insalata

Unisci i pomodori tritati, il prezzemolo e il feta sbriciolato in una grande ciotola.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i pomodori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro roma prezzemolo feta
5

Condire l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Lascia riposare l'insalata per alcuni minuti per assorbire i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva miscela di za'atar sale marino pepe nero macinato spicchio d'aglio succo di limone
6

Raffreddare l'insalata

Trasferisci l'insalata in un contenitore ermetico e refrigerala per almeno 2 ore.

Il raffreddamento esalta il sapore e permette agli ingredienti di amalgamarsi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro roma prezzemolo feta olio d'oliva miscela di za'atar sale marino pepe nero macinato spicchio d'aglio succo di limone
7

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda con pane pita o pane croccante.

Guarnire con ulteriore prezzemolo o una spolverata di za'atar per la presentazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro roma prezzemolo feta olio d'oliva miscela di za'atar sale marino pepe nero macinato spicchio d'aglio succo di limone

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questa Insalata di Pomodori alle Erbe Mediterranee è un piatto vibrante e saporito che combina pomodori freschi, erbe aromatiche e un condimento piccante. Perfetta come contorno o pasto leggero, questa insalata è facile da preparare e ricca di sapori mediterranei.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di vitamine e antiossidanti grazie alle verdure e alle erbe fresche. L'olio d'oliva fornisce grassi sani, e il feta aggiunge una nota di proteine e calcio. È una scelta sana e nutriente per un pasto leggero o un contorno.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza pomodori maturi e succosi. Lascia raffreddare l'insalata per un paio d'ore per far amalgamare i sapori. Servila con pane pita caldo o come condimento per carni grigliate.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere cetrioli a fette o peperoni per un tocco di croccantezza. Sostituisci il feta con formaggio di capra per una consistenza più cremosa. Per un'opzione vegana, ometti il formaggio e aggiungi dei pinoli tostati.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. I sapori continueranno a svilupparsi, rendendola ancora più gustosa il giorno successivo.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di pomodoro sono state un pilastro della cucina mediterranea per secoli, mostrando l'amore della regione per ingredienti freschi e semplici. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali mediterranei.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola un'aggiunta sana alla tua dieta. È una grande fonte di vitamine A e C, oltre a grassi sani dall'olio d'oliva.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce grigliato per un pasto completo. Si sposa bene anche con piatti di pasta e può essere servita come parte di un vassoio mezze.

Tag

facile sano veloce mediterraneo vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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