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Kräuterkruste Heilbutt Delikatesse

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Rezept für Heilbutt mit Kräuterkruste, das frische Kräuter und eine knusprige Kruste für eine geschmackvolle Mahlzeit kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Kräuterkruste Heilbutt Delikatesse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 1 tl
    Thymian frisch oppure Oregano
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zitrone abgerieben oppure Limette
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert oppure Süßer paprika
  • 4 filet
    Heilbutt filet oppure Kabeljau
  • 2 el
    Butter geschmolzen oppure Olivenöl
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel panko oppure Mandelmehl

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur.

2

Kräuter und Gewürze vermengen

In einer Rührschüssel die Petersilie, Thymian, Knoblauch, Zitronenschale, Salz, Pfeffer und Paprika vermengen.

Gründlich mischen, um die Aromen gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie thymian knoblauch zitrone salz pfeffer paprika
3

Heilbutt vorbereiten

Die Heilbuttfilets mit einem Papiertuch trocken tupfen und mit der Hautseite nach unten in eine Auflaufform legen.

Das Trocknen des Fisches hilft, dass die Kruste besser haftet.

Ingredienti necessari per questo passaggio

heilbutt
4

Butter hinzufügen

Die Hälfte der geschmolzenen Butter über die Filets träufeln.

Butter verleiht Reichtum und hilft, dass die Kruste haftet.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
5

Semmelbrösel auftragen

Die Semmelbröselmischung gleichmäßig über die Filets streuen und sanft andrücken.

Das Andrücken sorgt für eine gleichmäßige Kruste.

Ingredienti necessari per questo passaggio

semmelbrösel
6

Kruste verfeinern

Die restliche Butter über die Semmelbröselkruste träufeln.

Dieser Schritt verbessert die Knusprigkeit der Kruste.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
7

Heilbutt backen

Den Heilbutt im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen oder bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.

Auf Garheit prüfen, indem man den dicksten Teil des Filets testet.

Ingredienti necessari per questo passaggio

heilbutt
8

Heilbutt servieren

Servieren Sie den Heilbutt warm mit einer Beilage Ihrer Wahl, wie gedämpftem Gemüse oder einem frischen Salat.

Mit einer Zitronenscheibe garnieren für zusätzliche Frische.

Ingredienti necessari per questo passaggio

heilbutt

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 15 g
Fibre 1 g
Zuccheri 1 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Heilbutt mit Kräuterkruste, das frische Kräuter, eine knusprige Kruste und einen Hauch von Zitrone für eine köstliche und gesunde Mahlzeit kombiniert. Ideal für ein schnelles und einfaches Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für alle macht, die eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit suchen. Die Verwendung von frischen Kräutern und Zitronenschale verleiht einen Geschmacksrausch ohne zusätzliche Kalorien.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine extra knusprige Kruste den Heilbutt in den letzten 2 Minuten des Garens überbacken. Achten Sie darauf, dass der Fisch frisch ist, um den besten Geschmack und die beste Textur zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Heilbutt durch Kabeljau oder Lachs ersetzen, um eine andere Variante dieses Rezepts zu kreieren. Fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer zur Kruste hinzu, um einen würzigen Kick zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Im Ofen wieder aufwärmen, um die knusprige Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Gerichte mit Kräuterkruste sind ein fester Bestandteil der mediterranen Küche und werden für ihre Einfachheit und frischen Aromen geschätzt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht, einschließlich Keto- und Low-Carb-Diäten.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach low-carb hoch-protein

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch mediterran

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei pescetarisch halal

Allergeni

fisch milch gluten

Stagioni

frühling sommer herbst

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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