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Zuppa di Fagioli Neri Speziati e Salsa

di
S
Sophie

Una zuppa di fagioli neri sostanziosa e saporita con un tocco di spezie, perfetta per un pasto accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Zuppa di Fagioli Neri Speziati e Salsa

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 lat
    Fagiolo nero in scatola oppure Fagiolo nero secco cotto
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Cipolla bianca
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 taz
    Salsa grumoso oppure Pico de gallo
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo macinato
  • 1/2 c.no
    Fiocchi di peperoncino rosso tritato oppure Pepe di cayenna
  • 2 c.
    Succo di lime fresco oppure Succo di limone
  • 1/2 taz
    Yogurt naturale a basso contenuto di grassi oppure Panna acida
  • 1/4 taz
    Foglia di coriandolo fresco oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Base della Zuppa

Frulla metà dei fagioli neri con il loro liquido in un frullatore fino a ottenere un composto liscio.

Frullare solo metà dei fagioli conferisce alla zuppa una consistenza cremosa mantenendo un po' di pezzi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero
2

Base della Zuppa

Scalda una pentola grande a fuoco medio e soffriggi la cipolla tritata e l'aglio tritato fino a quando non sono fragranti e ammorbiditi.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci, il che può renderlo amaro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla aglio
3

Base della Zuppa

Aggiungi i fagioli frullati, i fagioli interi rimanenti, la salsa, il succo di lime, il cumino e i fiocchi di peperoncino rosso nella pentola. Mescola bene per combinare.

Usa un cucchiaio di legno per mescolare delicatamente gli ingredienti, assicurando una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero salsa succo di lime cumino macinato fiocchi di peperoncino rosso tritato
4

Base della Zuppa

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo, copri e fai sobbollire per 25 minuti, mescolando di tanto in tanto.

La cottura lenta permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente. Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

5

Base della Zuppa

Servi la zuppa calda, guarnita con un cucchiaio di yogurt e una spolverata di foglie di coriandolo fresco.

Per un tocco extra, servi con un spicchio di lime a lato per un'aggiunta di freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

yogurt naturale foglia di coriandolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 70 kcal
Grassi 1.5 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 12 g
Fibre 5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa Zuppa di Fagioli Neri Speziati e Salsa, una ricetta veloce e sana perfetta per un pasto confortante. Preparata con fagioli neri, salsa fresca e spezie aromatiche, questa zuppa è sia nutriente che gustosa. Ideale per chi cerca un piatto sano e facile da preparare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di proteine e fibre grazie ai fagioli neri, rendendola un pasto soddisfacente e nutriente. L'uso di salsa fresca e succo di lime aggiunge un'esplosione di sapore mantenendo il piatto leggero e salutare. È perfetta per chi cerca un pasto veloce, sano e delizioso.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza più cremosa, frulla più fagioli prima di aggiungerli alla pentola. Regola il livello di spezie variando la quantità di fiocchi di peperoncino rosso o scegliendo una salsa più delicata. Guarnisci con coriandolo fresco e un cucchiaio di yogurt per una presentazione vivace.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere peperoni a cubetti o chicchi di mais per una consistenza e un sapore extra. Sostituisci il brodo di pollo con brodo vegetale per renderlo vegetariano. Per un tocco affumicato, includi un pizzico di paprika affumicata.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di brodo se necessario per regolare la consistenza.
📚

Storia della Ricetta

La zuppa di fagioli neri ha le sue radici nella cucina latinoamericana, celebrata per la sua semplicità e i suoi sapori ricchi. Questa versione incorpora tocchi moderni come salsa fresca e yogurt per un tocco unico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è povera di grassi e ricca di proteine e fibre, rendendola una scelta salutare. L'aggiunta di yogurt fornisce una consistenza cremosa senza la necessità di panna pesante.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questa zuppa con un contorno di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Un bicchiere di tè freddo o una birra leggera completano i sapori in modo delizioso.

Tag

veloce sano facile cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

messicana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sbollentare bollire

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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