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Schichtauflauf mit Rindfleisch und Bohnen in Tortillas

di
S
Sophie

Ein schmackhafter und herzlicher Auflauf mit Schichten aus gewürztem Rindfleisch, Bohnen und Tortillas, perfekt für ein Familienessen.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Schichtauflauf mit Rindfleisch und Bohnen in Tortillas

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Gemahlenes rindfleisch mager oppure Gemahlenes truthahn
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 1 ganz
    Paprika rot oppure Grüne paprika
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Chilipulver
  • 1 dose
    Schwarze bohne konserviert oppure Pinto-bohne
  • 1 tasse
    Mais gefroren oppure Dose mais
  • 6 ganz
    Tortilla mais oppure Mehl-tortilla
  • 3 ganz
    Tomate pflaume oppure Cherrytomate
  • 2 tasse
    Käse gerieben oppure Cheddar käse
  • 1 tasse
    Enchiladasauce rot oppure Salsa
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm leicht oppure Griechischer joghurt
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel frisch oppure Schnittlauch
  • 1 tasse
    Tortilla-chip zerkleinert oppure Maischip

Istruzioni

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Hauptzubereitung

Braten Sie in einer Pfanne das Rinderhackfleisch mit gewürfelten Zwiebeln, gehacktem Knoblauch und Paprika bei mittlerer Hitze, bis das Fleisch braun ist.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch zwiebel knoblauch paprika
3

Hauptzubereitung

Fügen Sie Kreuzkümmel, schwarze Bohnen und Mais in die Pfanne hinzu. Gut umrühren, um alles zu vermengen und zu erhitzen.

Probieren Sie es und passen Sie die Würze mit Salz und Pfeffer an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kreuzkümmel schwarze bohne mais
4

Zusammenstellung

Legen Sie 2 Tortillas in den Boden einer gefetteten Auflaufform.

Schneiden Sie die Tortillas bei Bedarf zu, damit sie in die Form passen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla
5

Zusammenstellung

Verteilen Sie einen Teil der Fleischmischung über die Tortillas, gefolgt von einer Prise geriebenem Käse.

Achten Sie auf gleichmäßige Schichten für einen konsistenten Geschmack in jedem Bissen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch käse
6

Zusammenstellung

Wiederholen Sie die Schichten zweimal, wobei Sie mit einer Schicht Käse oben abschließen.

Drücken Sie sanft nach unten, um die Schichten zu verdichten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla gemahlenes rindfleisch käse
7

Kochen

Decken Sie die Form mit Alufolie ab und backen Sie sie 25 Minuten lang.

Das Abdecken verhindert, dass die Oberseite austrocknet.

8

Kochen

Entfernen Sie die Folie und backen Sie weitere 5 Minuten, um den Käse zu schmelzen.

Für eine goldene Oberseite, grillen Sie die letzten Minute.

Ingredienti necessari per questo passaggio

käse
9

Servieren

Lassen Sie den Auflauf 10 Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren.

Das Ruhen lässt die Schichten setzen, was das Schneiden erleichtert.

10

Servieren

Garnieren Sie mit Sauerrahm, gewürfelten Tomaten, Frühlingszwiebeln und zerdrückten Tortilla-Chips.

Servieren Sie mit einer Seite Guacamole für zusätzlichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sauerrahm tomate frühlingszwiebel tortilla-chip

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 9.5 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 20 g
Fibre 5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Schichtauflauf mit Rindfleisch und Bohnen in Tortillas, ein köstlicher Auflauf, der gewürztes Rindfleisch, Bohnen und Tortillas für eine wohltuende Mahlzeit kombiniert. Perfekt für Abendessen unter der Woche oder Zusammenkünfte.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, dank des Rinderhackfleischs und der Bohnen. Es ist eine nahrhafte Mahlzeit, die den Hunger stillt und essentielle Nährstoffe liefert.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie gewürfelte Jalapeños zur Fleischmischung hinzu. Verwenden Sie frisch geriebenen Käse für besseres Schmelzen und Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, gemahlenen Truthahn oder Hähnchen anstelle von Rindfleisch für eine leichtere Version zu verwenden. Sie können auch Schichten von sautiertem Gemüse wie Zucchini oder Champignons hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Schichtaufläufe mit Tortillas haben ihre Wurzeln in der mexikanischen Küche und kombinieren traditionelle Zutaten in einem praktischen gebackenen Gericht.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Passen Sie den Käse und die saure Sahne für eine kalorienärmere Option an.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie mit einer Seite Guacamole, einem frischen grünen Salat oder einem erfrischenden Glas Eistee.

Tag

einfach familienfreundlich komfortessen

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty spieletag

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm halal

Allergeni

milch sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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