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Herzhafte Gegrillte Hähnchen- und Gemüsespieße

di
S
Sophie

Ein köstliches Rezept für gegrillte Hähnchen- und Gemüsespieße, perfekt für ein Sommer-Barbecue.

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Tempo di preparazione (min) 90 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Herzhafte Gegrillte Hähnchen- und Gemüsespieße

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce leicht oppure Tamari
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 el
    Ingwer frisch, gerieben oppure Gemahlener ingwer
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Hähnchenschenkel
  • 1 ganz
    Rote paprika groß oppure Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Grüne paprika groß oppure Orange paprika
  • 1 ganz
    Rote zwiebel mittel oppure Gelbe zwiebel

Istruzioni

1

Marinade vorbereiten

Die Sojasauce, das Olivenöl, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in einer Rührschüssel vermengen.

Die Marinade gründlich vermischen, damit sich alle Aromen gleichmäßig verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce olivenöl knoblauch ingwer
2

Hähnchen marinieren

Das Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden und zur Marinade hinzufügen. Abdecken und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.

Für beste Ergebnisse das Hähnchen über Nacht marinieren lassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
3

Gemüse vorbereiten

Die Paprika und die Zwiebel in gleich große Stücke schneiden.

Die Gemüsestücke gleichmäßig groß halten, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote paprika grüne paprika rote zwiebel
4

Grill vorheizen

Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen.

Sicherstellen, dass der Grill sauber und gut geölt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

5

Spieße zusammenstellen

Das Hähnchen und das Gemüse abwechselnd auf die Spieße stecken.

Einen kleinen Abstand zwischen den Stücken auf dem Spieß lassen, um ein gleichmäßiges Garen zu ermöglichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust rote paprika grüne paprika rote zwiebel
6

Spieße grillen

Die Spieße grillen, dabei alle 2-3 Minuten wenden, bis das Hähnchen durchgegart und das Gemüse zart-knackig ist.

Ein Fleischthermometer verwenden, um sicherzustellen, dass das Hähnchen eine Innentemperatur von 74°C erreicht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust rote paprika grüne paprika rote zwiebel
7

Servieren und genießen

Die Spieße heiß servieren, nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Mit einer Dipsauce oder Beilage für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für herzhafte gegrillte Hähnchen- und Gemüsespieße, perfekt mariniert und gegrillt bis zur zarten, saftigen Vollendung. Dieses Gericht kombiniert die Aromen von Sojasauce, Knoblauch und Ingwer mit frischem Gemüse für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und frisches Gemüse, was es zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht. Es ist perfekt für alle, die ein schmackhaftes und gleichzeitig nahrhaftes Gericht genießen möchten.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack das Hähnchen über Nacht marinieren lassen. Verwenden Sie frisches, saisonales Gemüse für die Spieße, um den Geschmack und den Nährwert zu steigern.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Hähnchen durch Tofu für eine vegetarische Option ersetzen oder Garnelen für eine Meeresfrüchte-Variante verwenden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten wie Zucchini oder Kirschtomaten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Grill oder im Ofen wieder erhitzen, um die Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Gegrillte Spieße sind eine beliebte Kochmethode in verschiedenen Kulturen, bekannt für ihre Einfachheit und die Fähigkeit, die natürlichen Aromen der Zutaten hervorzuheben.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich und liefert essentielle Nährstoffe wie die Vitamine A und C aus dem Gemüse.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Spieße passen hervorragend zu einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

gegrillt Spieße gesund Sommer einfach

Categorie Ricette

Cucina

andere koreanisch japanisch chinesisch amerikanisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen snack

Portata

hauptgericht vorspeise

Metodi di Cottura

grillen

Occasioni

sommergrillen grillen abendessen unter der woche familientreffen picknick

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher paleo

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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