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Salmone con Crosta di Erbe

di
S
Sophie

Un piatto di salmone saporito e facile da preparare con una crosta croccante di erbe e un ripieno di pomodori freschi.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Salmone con Crosta di Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 filetto
    Salmone fresco oppure Trota
  • 2
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1/2 c.no
    Sale mare oppure Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero oppure Pepe bianco
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • 1 c.
    Aneto fresco oppure Timo
  • 1/2 taz
    Feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado

Istruzioni

1

Prepara il forno

Preriscalda il forno a 200°C (400°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una crosta croccante.

2

Prepara la teglia

Rivesti una teglia da forno con carta stagnola e ungila leggermente con olio d'oliva.

Ungere la stagnola evita che il salmone si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
3

Disponi il salmone

Posiziona i filetti di salmone sulla teglia preparata, con la pelle rivolta verso il basso.

Con la pelle verso il basso si aiuta a mantenere l'umidità durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salmone
4

Prepara la crosta di erbe

In una ciotola, unisci il prezzemolo, l'aneto, la feta e l'olio d'oliva per formare una pasta.

Mescola bene per distribuire uniformemente i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

prezzemolo aneto feta olio d'oliva
5

Applica la crosta di erbe

Spalma uniformemente il composto di erbe sopra ciascun filetto di salmone.

Usa una spatola per assicurarti di avere uno strato uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

prezzemolo aneto feta olio d'oliva
6

Cuoci il salmone

Cuoci il salmone nel forno preriscaldato per 12-15 minuti, o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.

Controlla la cottura premendo delicatamente con una forchetta.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salmone
7

Aggiungi il condimento fresco

Taglia a dadini i pomodori e cospargili sopra il salmone cotto prima di servire.

Aggiungere pomodori freschi esalta la freschezza del piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro
8

Servi e gusta

Servi il salmone caldo con il tuo contorno preferito.

Accompagna con un'insalata leggera o verdure arrosto per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salmone pomodoro

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Salmone con Crosta di Erbe, una ricetta semplice ma saporita che combina salmone fresco con una crosta croccante di erbe e pomodori succosi. Perfetto per un pasto sano e delizioso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di acidi grassi omega-3 provenienti dal salmone e piena di vitamine dai pomodori freschi e dalle erbe. È una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per una crosta ancora più croccante, gratina il salmone negli ultimi 2 minuti di cottura. Usa erbe fresche per il miglior sapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il salmone con trota o merluzzo per un profilo di sapore diverso. Aggiungi una spruzzata di succo di limone per un tocco di acidità.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in forno per mantenere la consistenza della crosta.
📚

Storia della Ricetta

Il salmone è stato un alimento base in molte cucine grazie al suo sapore ricco e al suo valore nutrizionale. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con una crosta di erbe.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, rendendolo un'ottima opzione per un pasto nutriente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con un vino bianco leggero o un contorno di verdure arrosto per un pasto completo.

Tag

facile sano veloce adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergeni

pesce latte

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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