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Zesty Vegetarian Taco Salad

di
S
Sophie

A vibrant and flavorful taco salad perfect for a quick and healthy meal.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 2 min
Difficoltà
Zesty Vegetarian Taco Salad

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Vegetarian ground beef plant-based oppure Tofu
  • 1 tsp
    Ground cumin aromatic oppure Chili powder
  • 1/2 cup
    Salsa chunky oppure Pico de gallo
  • 3 cup
    Lettuce crisp oppure Spinach
  • 1 cup
    Black beans canned oppure Pinto beans
  • 1 cup
    Corn frozen oppure Fresh
  • 2 tbsp
    Cilantro fresh oppure Parsley
  • 1
    Lime fresh oppure Lemon

Istruzioni

1

Prepare the taco filling

Mix the plant-based ground beef, cumin, and salsa in a microwave-safe bowl.

Stir the mixture halfway through microwaving to ensure even heating.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vegetarian ground beef ground cumin salsa
2

Heat the filling

Microwave the mixture on high for 1-2 minutes, stirring every 30 seconds, until heated through.

Cover the bowl with a paper towel to prevent splatters.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vegetarian ground beef ground cumin salsa
3

Prepare the salad base

Arrange the lettuce on two salad plates.

Use a mix of lettuce types for added texture and flavor.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lettuce
4

Assemble the salad

Top the lettuce with black beans, corn, and the heated taco filling.

Layer the ingredients evenly for a visually appealing presentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

black beans corn vegetarian ground beef
5

Add garnishes

Sprinkle with cilantro and squeeze lime juice over the salad before serving.

Roll the lime on the counter before cutting to release more juice.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cilantro lime

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 14 g
Fibre 5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

This Zesty Vegetarian Taco Salad is a quick and healthy meal option, combining fresh ingredients like lettuce, black beans, and corn with a tangy lime dressing. Perfect for a satisfying lunch or dinner.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

This recipe is great for those seeking a nutritious and delicious meal. It's packed with fiber from the beans and corn, and the fresh vegetables provide essential vitamins and minerals.
💡

Consigli e Trucchi

For an extra crunch, consider adding a handful of crushed tortilla chips on top. You can also adjust the spice level by choosing a mild or spicy salsa.
🔄

Varianti della Ricetta

You can swap the vegetarian ground beef for grilled tofu or even roasted chickpeas for a different texture and flavor. Adding avocado slices can also enhance the creaminess.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 2 days. Keep the dressing separate to avoid sogginess.
📚

Storia della Ricetta

Taco salads have been a popular dish in Tex-Mex cuisine, offering a lighter alternative to traditional tacos while maintaining the bold flavors.
🥗

Informazioni Nutrizionali

This salad is high in fiber and protein while being low in saturated fat, making it a heart-healthy choice.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Pair this salad with a refreshing iced tea or a light sparkling water with lime for a complete meal.

Tag

quick healthy vegan vegetarian easy

Categorie Ricette

Cucina

mexican other

Tipo di Pasto

lunch dinner brunch snack

Portata

main course salad

Metodi di Cottura

microwaving other

Occasioni

everyday weeknight dinner lunch brunch

Restrizioni Alimentari

vegetarian low-sugar vegan halal kosher macrobiotic

Stagioni

summer all-season

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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