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Gegrilltes Hähnchen mit Spinat-Walnuss-Pesto

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen gegrillten Hähnchens, serviert mit einem cremigen Spinat-Walnuss-Pesto.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Gegrilltes Hähnchen mit Spinat-Walnuss-Pesto

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust knochenlos oppure Hähnchenschenkel
  • 1/2 tasse
    Walnuss geröstet oppure Mandel
  • 2 tasse
    Spinat frisch oppure Grünkohl
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino-käse
  • 1/3 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette

Istruzioni

1

Grillpfanne vorheizen

Heizen Sie Ihre Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vor.

Stellen Sie sicher, dass die Grillpfanne heiß ist, bevor Sie das Hähnchen hinzufügen, um schöne Grillstreifen zu erzielen.

2

Grillpfanne ölen

Ölen Sie die Grillpfanne leicht ein, um ein Ankleben zu verhindern.

Verwenden Sie einen Pinsel oder ein Papiertuch, um das Öl gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
3

Hähnchen würzen

Würzen Sie die Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer.

Lassen Sie das Hähnchen nach dem Würzen einige Minuten ruhen, damit es die Aromen aufnehmen kann.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
4

Hähnchen grillen

Grillen Sie das Hähnchen in der Pfanne etwa 5-6 Minuten pro Seite, bis es vollständig durchgegart ist.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen eine Innentemperatur von 75°C erreicht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
5

Pesto-Basis vorbereiten

Geben Sie in eine Küchenmaschine Spinat, geröstete Walnüsse, Knoblauch, Zitronensaft und Zitronenschale.

Pulsieren Sie die Zutaten, um eine leicht stückige Textur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat walnuss knoblauch zitrone
6

Pesto pürieren

Fügen Sie nach und nach das Olivenöl hinzu, während Sie die Mischung pürieren, bis sie cremig ist.

Fügen Sie das Öl langsam hinzu, um die Konsistenz des Pestos zu kontrollieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
7

Pesto fertigstellen

Rühren Sie den geriebenen Parmesan ein und würzen Sie nach Geschmack mit Salz und Pfeffer.

Probieren Sie das Pesto und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parmesan
8

Anrichten und servieren

Verteilen Sie das vorbereitete Pesto über das gegrillte Hähnchen und servieren Sie es.

Garnieren Sie mit einer Prise Parmesan oder einigen gerösteten Walnüssen zur Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust pesto

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 220 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie ein schmackhaftes Rezept für gegrilltes Hähnchen, das mit einem cremigen Spinat-Walnuss-Pesto belegt ist. Perfekt für ein schnelles und gesundes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Wahl für eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit macht. Der Einsatz von Spinat und Walnüssen fügt essentielle Nährstoffe hinzu.
💡

Consigli e Trucchi

Für ein extra cremiges Pesto fügen Sie einen Esslöffel griechischen Joghurt hinzu. Rösten Sie die Walnüsse vorher für einen reicheren Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Walnüsse durch Mandeln oder Cashews ersetzen, um einen anderen nussigen Geschmack zu erzielen. Fügen Sie eine Prise Chiliflocken für einen würzigen Kick hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie übrig gebliebenes Pesto in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einer Woche auf. Das Hähnchen kann 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
📚

Storia della Ricetta

Pesto hat seinen Ursprung in Italien und wird traditionell mit Basilikum und Pinienkernen zubereitet. Diese Variation verwendet Spinat und Walnüsse für eine einzigartige Abwandlung.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten und enthält eine gute Menge an Vitaminen aus dem Spinat.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen Gartensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach low-carb hoch-protein

Categorie Ricette

Cucina

italienisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

grillen blanchieren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto halal koscher

Allergeni

schalenfrüchte milch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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