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Regenbogen Röstgemüse-Medley

di
S
Sophie

Ein lebhaftes und geschmackvolles Gericht mit geröstetem Gemüse, perfekt für jeden Anlass.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Regenbogen Röstgemüse-Medley

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Rote zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 1 ganz
    Gelbe paprika mittel oppure Orange paprika
  • 1 ganz
    Grüne paprika mittel oppure Zucchini
  • 2 ganz
    Karotte groß oppure Pastinake
  • 1/4 tasse
    Frische petersilie gehackt oppure Koriander
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 tl
    Getrocknete oregano oppure Getrockneter thymian
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 220°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und das perfekte Rösten.

2

Gemüse schneiden

Schneiden Sie die rote Zwiebel, die gelbe Paprika, die grüne Paprika und die Karotten in mundgerechte Stücke.

Versuchen Sie, die Stücke gleichmäßig groß zu halten, damit sie gleichmäßig rösten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel gelbe paprika grüne paprika karotte
3

Gemüse in die Schüssel geben

Geben Sie das geschnittene Gemüse in eine große Schüssel.

Das Mischen in einer Schüssel hilft, das Gemüse gleichmäßig mit dem Dressing zu bedecken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel gelbe paprika grüne paprika karotte
4

Dressing zubereiten

In einem Glas kombinieren Sie die Petersilie, das Olivenöl, den getrockneten Oregano, das Salz, den schwarzen Pfeffer und den gehackten Knoblauch. Gut schütteln, um zu mischen.

Das Schütteln in einem Glas sorgt dafür, dass das Dressing gut emulgiert.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frische petersilie olivenöl getrocknete oregano salz schwarzer pfeffer knoblauch
5

Dressing hinzufügen

Gießen Sie das Dressing über das Gemüse und vermengen Sie alles gut.

Verwenden Sie einen Löffel oder Ihre Hände, um sicherzustellen, dass alle Stücke bedeckt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frische petersilie olivenöl getrocknete oregano salz schwarzer pfeffer knoblauch rote zwiebel gelbe paprika grüne paprika karotte
6

Gemüse in die Backform geben

Übertragen Sie das Gemüse in eine gefettete Backform und verteilen Sie es in einer einzigen Schicht.

Eine einzelne Schicht hilft, das Gemüse gleichmäßig zu rösten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel gelbe paprika grüne paprika karotte
7

Gemüse rösten

Rösten Sie das Gemüse im Ofen für 20 Minuten und rühren Sie alle 5 Minuten um, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Das Umrühren verhindert das Ankleben und fördert eine gleichmäßige Bräunung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel gelbe paprika grüne paprika karotte
8

Gericht servieren

Servieren Sie das geröstete Gemüse warm oder bei Zimmertemperatur.

Garnieren Sie mit zusätzlicher frischer Petersilie für einen Farbtupfer.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel gelbe paprika grüne paprika karotte

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 1.2 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 4 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das lebhafte und köstliche Rezept für das Regenbogen Röstgemüse-Medley. Dieses einfach zuzubereitende Gericht kombiniert bunte Gemüse mit einem würzigen Kräuterdressing, das perfekt geröstet wird und als gesunde und geschmackvolle Beilage oder Hauptgericht dient.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Es ist ein kalorienarmes, nährstoffreiches Gericht, das für verschiedene Ernährungspräferenzen geeignet ist und somit eine großartige Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit darstellt.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick versuchen Sie, vor dem Servieren etwas geriebenen Parmesan oder einen Spritzer Balsamico-Glasur hinzuzufügen. Stellen Sie sicher, dass das Gemüse gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühlen Sie sich frei, das Gemüse je nach Vorliebe oder saisonaler Verfügbarkeit anzupassen. Das Hinzufügen von Zucchini, Kirschtomaten oder Champignons kann zusätzliche Aromen und Texturen bringen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C, bis sie durchgewärmt sind, oder genießen Sie sie kalt als Salat.
📚

Storia della Ricetta

Das Rösten von Gemüse ist seit Jahrhunderten eine beliebte Kochmethode, die deren natürliche Süße und Aromen verstärkt. Dieses Rezept ist inspiriert von der mediterranen Küche, die für ihre Verwendung frischer, lebendiger Zutaten bekannt ist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen A und C sowie gesunden Fetten aus Olivenöl. Es ist eine gesunde Option für alle, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit suchen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit gegrilltem Hähnchen, Fisch oder einem herzhaften Getreide wie Quinoa oder Couscous für eine vollständige Mahlzeit. Es passt auch gut zu verschiedenen Saucen und Dips wie Tzatziki oder Hummus.

Tag

gesund schnell einfach vegetarisch vegan kalorienarm

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

beilage sonstiges

Metodi di Cottura

rösten

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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