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Stufato di Verdure Autunnali

di
S
Sophie

Uno stufato confortante e saporito, perfetto per le fredde serate autunnali.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Stufato di Verdure Autunnali

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 1 intero
    Peperone rosso oppure Peperone giallo
  • 2 intero
    Gambo di sedano oppure Porro
  • 1/4 taz
    Farina 00 oppure Amido di mais
  • 2 intero
    Patata rossiccio oppure Patata dolce
  • 1 intero
    Zucchina oppure Zucca gialla
  • 1 taz
    Fungo pulsante oppure Cremino
  • 1 c.no
    Basilico secco oppure Basilico fresco
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Origano fresco
  • 1 c.no
    Timo secco oppure Timo fresco
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Soffriggi gli aromi

Scalda un filo d'olio in una grande pentola a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata, il peperone e il sedano, e soffriggi fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchino e per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla peperone rosso gambo di sedano
2

Aggiungi il brodo

Versa 3 tazze di brodo vegetale e porta a ebollizione leggera.

Usa un brodo vegetale saporito per un gusto più ricco.

3

Addensa il brodo

In una ciotola piccola, mescola la farina con 1/2 tazza di acqua fredda fino a ottenere un composto liscio, quindi versa questo composto nel brodo in ebollizione.

Sbatti continuamente per evitare la formazione di grumi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina 00
4

Incorpora le verdure e i condimenti

Aggiungi le patate a dadini, le zucchine affettate e i funghi nella pentola. Mescola le erbe secche, il sale e il pepe.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata zucchina fungo basilico secco origano timo sale pepe
5

Fai sobbollire lo stufato

Copri la pentola e lascia sobbollire lo stufato a fuoco basso fino a quando le verdure sono tenere, circa 15 minuti.

Controlla di tanto in tanto e mescola per evitare che si attacchi.

6

Servi e gusta

Servi lo stufato caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Accompagna con pane croccante per un pasto completo.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 0.5 g
  • Grassi Saturi: 0.1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 1.5 g
Zuccheri 1 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questo stufato di verdure autunnali è un piatto confortante che presenta un mix di verdure di stagione e erbe aromatiche, perfetto per una cena accogliente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure nutrienti, rendendola un'opzione di pasto sana e sostanziosa per qualsiasi giorno della settimana.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, considera di arrostire le verdure prima di aggiungerle allo stufato. Questo esalta la loro dolcezza naturale e aggiunge profondità al piatto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere la tua proteina preferita, come pollo cotto o fagioli, per rendere questo stufato ancora più sostanzioso. Regola le erbe secondo il tuo gusto.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

Gli stufati di verdure sono stati un alimento base in molte cucine, offrendo un modo per gustare i prodotti di stagione in un piatto caldo e soddisfacente.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricco di vitamine e fibre, questo stufato è una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo stufato con pane croccante o un'insalata per un pasto completo.

Tag

veloce sano cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire sous vide

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher macrobiotico

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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