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Käse-Grüne-Chili-Tortilla-Auflauf

di
S
Sophie

Dieser Käse-Grüne-Chili-Tortilla-Auflauf ist eine köstliche Abwandlung eines klassischen Auflaufs, der Schichten von Tortillas, Käse und grünen Chilis kombiniert und ein wohltuendes und geschmackvolles Gericht ergibt.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Käse-Grüne-Chili-Tortilla-Auflauf

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 4
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1/2 tasse
    Milch fettarm oppure Mandelmilch
  • 4
    Grüne chili mild oppure Poblano-pfeffer
  • 6
    Maistortilla weich oppure Mehl-tortilla
  • 1 tasse
    Salsa klumpig oppure Pico de gallo
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1.5 tasse
    Cheddar käse reduziertes fett oppure Monterey-jack-käse
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch oppure Petersilie
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm leicht oppure Griechischer joghurt

Istruzioni

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C (375°F) vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Hauptmischung

In einer Rührschüssel die Eier, Milch, Salsa und Salz gut vermischen.

Gründliches Schlagen sorgt für eine glatte Mischung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei milch salsa salz
3

Zusammenstellung

Legen Sie die Hälfte der Tortillas auf den Boden einer gefetteten Auflaufform.

Schneiden Sie die Tortillas bei Bedarf zu, um sie in die Form zu passen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maistortilla
4

Zusammenstellung

Verteilen Sie die Hälfte der grünen Chilis und des Käses über den Tortillas.

Verteilen Sie die Zutaten gleichmäßig für einen konsistenten Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüne chili cheddar käse
5

Zusammenstellung

Gießen Sie die Hälfte der Eimischung über die Schichten.

Langsam gießen, um das Verschieben der Schichten zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
6

Zusammenstellung

Wiederholen Sie die Schichten mit den restlichen Tortillas, grünen Chilis, Käse und Eimischung.

Sanft drücken, um die Schichten zu verdichten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maistortilla grüne chili cheddar käse ei
7

Kochen

Im vorgeheizten Ofen 30 Minuten backen oder bis der Auflauf fest ist.

Die Garzeit überprüfen, indem Sie ein Messer in die Mitte stechen; es sollte sauber herauskommen.

8

Belag

Bestreuen Sie den Auflauf mit Koriander und backen Sie ihn weitere 5 Minuten.

Das Hinzufügen des Korianders am Ende bewahrt seinen frischen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

koriander
9

Servieren

Warm servieren, mit einem Klecks Sauerrahm auf jeder Portion.

Lassen Sie den Auflauf einige Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren, um das Schneiden zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sauerrahm

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den Käse-Grüne-Chili-Tortilla-Auflauf, einen geschmackvollen und einfach zuzubereitenden Auflauf mit Schichten von Tortillas, Käse und grünen Chilis. Perfekt für Familienessen oder Potlucks, dieses Gericht wird sicher beeindrucken.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Option für alle, die nach einer leichteren, aber dennoch sättigenden Mahlzeit suchen. Durch die Verwendung von fettarmen Zutaten behält es seinen reichen Geschmack, während es auf den Kaloriengehalt achtet. Es ist perfekt für alle, die die Tex-Mex-Küche lieben.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer zur Eimischung hinzu. Um ein gleichmäßiges Backen zu gewährleisten, verteilen Sie die Mischung gleichmäßig in der Form. Lassen Sie den Auflauf einige Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren, damit er sich richtig setzen kann.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gekochtes, zerrissenes Hähnchen oder gemahlenen Truthahn zu den Schichten hinzufügen, um den Proteingehalt zu erhöhen. Alternativ können Sie eine Mischung aus verschiedenen Käsesorten verwenden, um ein einzigartiges Geschmacksprofil zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen bei 175°C (350°F) erhitzen, bis sie durchgewärmt sind, oder in der Mikrowelle für eine schnelle Mahlzeit.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen mexikanischen Chiles Rellenos, wurde jedoch in ein Auflaufformat für mehr Komfort angepasst. Es ist eine beliebte Wahl in der südwestlichen US-Küche.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Auflauf ist eine gute Protein- und Calciumquelle, dank der Eier und des Käses. Durch die Verwendung von fettarmen Optionen bleibt der Gehalt an gesättigten Fetten niedrig.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat und einer Beilage Guacamole für ein komplettes Tex-Mex-Mahl. Ein Glas Eistee oder ein leichtes Bier ergänzt die Aromen perfekt.

Tag

einfach familienfreundlich tex-mex komfortessen

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch

Tipo di Pasto

frühstück mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

alltag brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal

Allergeni

milch eier sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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