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Schnelle und aromatische Tomaten-Kräuter-Pasta-Sauce

di
S
Sophie

Ein schnelles und köstliches Rezept für eine Pasta-Sauce, die perfekt für ein Abendessen unter der Woche ist.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Schnelle und aromatische Tomaten-Kräuter-Pasta-Sauce

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken oppure Paprika
  • 1/2 tl
    Fenchelsamen oppure Anissamen
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1/2 kopf
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 794 gs
    Tomate konserviert, gewürfelt oppure Frische tomate
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oppure Frisches basilikum
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Frischer oregano
  • 1/2 tl
    Majoran getrocknet oppure Thymian
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz

Istruzioni

1

Öl erwärmen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von extra nativem Olivenöl verstärkt den Geschmack der Sauce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge die roten Pfefferflocken, Fenchelsamen und den gehackten Knoblauch zur Pfanne hinzu und brate sie an, bis der Knoblauch duftet und leicht goldbraun ist.

Achte darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er sonst bitter werden kann.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote pfefferflocken fenchelsamen knoblauch
3

Zwiebel kochen

Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und koche sie, bis sie durchsichtig wird.

Langsame Zubereitung der Zwiebel setzt ihre natürliche Süße frei.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
4

Tomaten und Kräuter einarbeiten

Gieße die Dosentomaten mit ihrem Saft hinein und füge das getrocknete Basilikum, Oregano, Majoran und Salz hinzu. Rühre um, um alles zu vermengen.

Das leichte Zerdrücken der Tomaten mit dem Löffel kann helfen, ihren Saft freizusetzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate basilikum oregano majoran salz
5

Sauce köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Köcheln, reduziere dann die Hitze auf niedrig und lasse sie etwa 20 Minuten ohne Deckel köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate
6

Servieren und genießen

Serviere die Sauce über gekochter Pasta und garniere sie nach Belieben mit frischem Basilikum.

Ein Spritzer Parmesan-Käse oben drauf kann das Gericht aufwerten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 60 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 7.5 g
Fibre 1.5 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Diese schnelle und aromatische Tomaten-Kräuter-Pasta-Sauce ist ein köstliches Rezept, das frische und getrocknete Kräuter mit Tomaten kombiniert, um eine reichhaltige und herzhaft schmeckende Sauce zu kreieren. Perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche, passt diese Sauce wunderbar zu deiner Lieblingspasta.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal für alle, die nach einer schnellen und gesunden Mahlzeit suchen. Es verwendet frische und getrocknete Kräuter, um den Geschmack zu verbessern, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Es ist auch vielseitig und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwende hochwertige Dosentomaten und frische Kräuter, wenn verfügbar. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an und scheue dich nicht, mit zusätzlichen Zutaten wie Zwiebeln oder Paprika zu experimentieren.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gekochtes Hackfleisch oder sautierte Champignons zur Sauce hinzufügen, um eine herzhaftere Mahlzeit zu erhalten. Für eine vegetarische Variante kannst du gewürfelte Zucchini oder Auberginen hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre übrig gebliebene Sauce in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Tomatenbasierte Pasta-Saucen sind seit Jahrhunderten ein Grundpfeiler der italienischen Küche und haben sich mit regionalen Variationen und der Verfügbarkeit von Zutaten weiterentwickelt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Sauce ist kalorien- und fettarm und gleichzeitig reich an Vitaminen aus den Tomaten und Kräutern. Sie ist eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diese Sauce über deiner Lieblingspasta und kombiniere sie mit einem Beilagensalat und Knoblauchbrot für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch italienisch pasta sauce

Categorie Ricette

Cucina

italienisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht suppe

Metodi di Cottura

sautieren sautieren sautieren sautieren sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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