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Stufato di Cavolo Nero e Fagioli

di
S
Sophie

Uno stufato sostanzioso e saporito a base di cavolo nero e fagioli, perfetto per un pasto confortante.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Stufato di Cavolo Nero e Fagioli

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 1 intero
    Peperone verde campana oppure Peperone rosso
  • 4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale
  • 2 taz
    Fagiolo occhio nero in scatola oppure Fagiolo navy
  • 1/2 c.no
    Pepe macinato nero oppure Pepe bianco
  • 2 intero
    Salsiccia di tacchino affumicato oppure Salsiccia di pollo
  • 4 taz
    Cavolo riccio fresco oppure Cavolo riccio
  • 1 c.no
    Salsa piccante piccante oppure Fiocco di peperoncino

Istruzioni

1

Prepara la base di cottura

Scalda un filo d'olio in una casseruola a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

2

Cuoci gli ingredienti di base

Aggiungi la salsiccia di tacchino affettata, la cipolla a dadini e il peperone verde tritato nella pentola. Cuoci fino a quando le verdure sono tenere e la salsiccia è dorata.

Mescola di tanto in tanto per garantire una cottura uniforme e prevenire bruciature.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsiccia di tacchino cipolla peperone verde
3

Aggiungi il brodo

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione leggera.

Raschiare il fondo della pentola per rilasciare eventuali pezzi dorati per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brodo di pollo
4

Combina gli ingredienti principali

Unisci il cavolo nero, i fagioli occhio nero, il pepe macinato e la salsa piccante. Riduci il fuoco al minimo e copri la pentola.

Assaggia il brodo e aggiusta il condimento se necessario prima di coprire.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo riccio fagiolo occhio nero pepe macinato salsa piccante
5

Fai sobbollire lo stufato

Fai sobbollire lo stufato per 30 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando il cavolo è tenero e i sapori sono ben amalgamati.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i fagioli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo riccio fagiolo occhio nero
6

Servi e gusta

Servi lo stufato caldo, guarnito con una spolverata di erbe fresche se desiderato.

Accompagna con pane croccante o riso per un pasto completo.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 75 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa ricetta dello Stufato di Cavolo Nero e Fagioli, un piatto confortante ricco di cavolo nero nutriente, fagioli teneri e un brodo saporito. Perfetto per una cena accogliente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di fibre, vitamine e minerali, rendendola una scelta sana per una dieta equilibrata. È perfetta per chi cerca un pasto nutriente e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, considera di usare paprika affumicata o un pizzico di fumo liquido. Servi con pane croccante per assorbire il delizioso brodo.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i fagioli con lenticchie o ceci per una consistenza diversa. Aggiungi pomodori a dadini per un tocco di acidità.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

Il cavolo nero è stato un alimento base nella cucina del Sud per secoli, spesso abbinato a fagioli e brodo per un pasto sostanzioso.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre alimentari e fornisce una buona fonte di proteine vegetali, rendendolo un'opzione nutriente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo stufato con pane di mais o un contorno di riso per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

sostanzioso cibo confortante sano facile veloce

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Stagioni

autunno inverno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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