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Insalata di Spinaci e Cranberries

di
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e saporita che combina la dolcezza dei cranberries con l'acidità del formaggio feta.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Spinaci e Cranberries

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Lattuga romana fresco oppure Lattuga iceberg
  • 2 taz
    Spinaci bambino oppure Rucola
  • 1/4 taz
    Pinolo tostato oppure Mandorla a lamelle
  • 1/2 taz
    Mirtillo rosso secco oppure Uva passa
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso oppure Aceto di mele
  • 1 c.
    Sciroppo d'acero puro oppure Miele
  • 1 c.no
    Senape di digione oppure Senape integrale
  • 1/2 c.no
    Origano secco oppure Basilico

Istruzioni

1

Preparazione dell'Insalata

Unire la lattuga romana e gli spinaci in una grande ciotola per insalata.

Mescolare bene le verdure assicura una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lattuga romana spinaci
2

Aggiunta degli Ingredienti

Aggiungere i pinoli tostati, i cranberries secchi e il formaggio feta sbriciolato alle verdure.

Tostare i pinoli in anticipo per esaltarne il sapore nocciolato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pinolo mirtillo rosso formaggio feta
3

Preparazione del Condimento

In una piccola ciotola per mescolare, sbattere insieme l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso, lo sciroppo d'acero, la senape di Digione e l'origano secco.

Sbattere gli ingredienti del condimento accuratamente assicura una miscela liscia e ben emulsionata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aceto di vino rosso sciroppo d'acero senape di digione origano
4

Condimento dell'Insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per rivestire uniformemente tutti gli ingredienti.

Mescolare l'insalata appena prima di servire per mantenere le verdure croccanti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aceto di vino rosso sciroppo d'acero senape di digione origano lattuga romana spinaci pinolo mirtillo rosso formaggio feta
5

Servizio

Servire immediatamente l'insalata e gustare!

Presentare l'insalata in una ciotola decorativa per una presentazione accattivante.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 3 g
Zuccheri 5 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa Insalata di Spinaci e Cranberries, una perfetta combinazione di verdure fresche, dolci cranberries e formaggio feta acidulo. Questa ricetta facile da preparare è ideale per un brunch veloce o una cena leggera. Migliora i tuoi pasti con questa insalata nutriente e saporita.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di nutrienti grazie agli spinaci freschi e alla lattuga romana, fornendo vitamine e minerali essenziali. I cranberries aggiungono un tocco di dolcezza, mentre il formaggio feta offre una consistenza cremosa. È una scelta eccellente per un pasto sano e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un extra croccante, tosta leggermente i pinoli prima di aggiungerli all'insalata. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di aceto per il condimento per adattarlo ai tuoi gusti.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il formaggio feta con formaggio di capra per una consistenza più cremosa. Aggiungi del pollo grigliato o dei gamberi per rendere il piatto un pasto completo.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi dell'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la freschezza delle verdure.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate sono state un alimento base in varie cucine per secoli, e questa combinazione di spinaci, cranberries e formaggio feta è una moderna rivisitazione di sapori classici.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta salutare per chi segue una dieta. È anche una buona fonte di antiossidanti dai cranberries e vitamine dalle verdure.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a un vino bianco leggero o a un tè freddo rinfrescante. Si sposa bene anche con piatti grigliati come pollo o pesce.

Tag

veloce sano facile vegetariano brunch

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic brunch cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegetariano halal kosher

Allergeni

latte frutta a guscio sesamo

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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