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Scharfes Gemüsepfanne mit Jasminreis

di
S
Sophie

Eine lebendige und geschmackvolle Pfanne mit frischem Gemüse und einer herzhaften Sauce, serviert auf fluffigem Jasminreis.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Scharfes Gemüsepfanne mit Jasminreis

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce leicht oppure Tamari
  • 2 el
    Hoisin-sauce oppure Teriyakisauce
  • 1 tl
    Pfeilwurz pulverisiert oppure Maisstärke
  • 1 tl
    Sesamöl geröstet oppure Pflanzenöl
  • 1 tl
    Chilisauce scharf oppure Sriracha
  • 2
    Karotte mittel oppure Pastinake
  • 1 tasse
    Zuckererbse frisch oppure Grüne bohne
  • 1
    Rote paprika groß oppure Gelbe paprika
  • 1
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch oppure Schnittlauch
  • 1 tasse
    Jasminreis ungekocht oppure Basmati-reis
  • 2 tasse
    Wasser kochen oppure Gemüsebrühe

Istruzioni

1

Reis abspülen

Spüle den Jasminreis unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist.

Das Abspülen des Reises entfernt überschüssige Stärke, sodass er nicht klebrig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

jasminreis
2

Reis kochen

Bringe in einem Kochtopf das Wasser zum Kochen, füge dann den Reis hinzu. Decke den Topf ab und reduziere die Hitze auf niedrig. Lasse 15 Minuten köcheln oder bis der Reis zart ist.

Halte den Deckel auf dem Topf, damit der Reis gleichmäßig gart.

Ingredienti necessari per questo passaggio

jasminreis wasser
3

Sauce zubereiten

Vermische in einer kleinen Schüssel die Sojasauce, Hoisinsauce, Pfeilwurz, Sesamöl und Chilisauce, um die Pfannensauce herzustellen.

Das Vorbereiten der Sauce sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce hoisin-sauce pfeilwurz sesamöl chilisauce
4

Wok erhitzen

Erhitze einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge eine kleine Menge Öl hinzu und lasse es heiß werden.

Stelle sicher, dass der Wok heiß ist, bevor du das Gemüse hinzufügst, um eine gute Bräunung zu erzielen.

5

Karotten anbraten

Füge die Karotten in den Wok und brate sie 2 Minuten lang an.

Schneide die Karotten in dünne Scheiben, damit sie schneller garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

karotte
6

Zuckerschoten anbraten

Füge die Zuckerschoten hinzu und brate sie weitere 2 Minuten an.

Rühre ständig um, um ein Anbrennen zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zuckererbse
7

Paprika und Zwiebel anbraten

Füge die rote Paprika und die Zwiebel in den Wok und brate sie 2 Minuten lang an.

Schneide das Gemüse gleichmäßig für ein einheitliches Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote paprika zwiebel
8

Sauce hinzufügen

Gieße die vorbereitete Sauce über das Gemüse und rühre gut um. Koche weitere 2 Minuten, bis die Sauce eindickt.

Rühre kontinuierlich, um das Gemüse gleichmäßig mit der Sauce zu überziehen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce hoisin-sauce pfeilwurz sesamöl chilisauce
9

Anrichten

Serviere das gebratene Gemüse über dem gekochten Jasminreis. Garniere mit gehackten Frühlingszwiebeln.

Sofort servieren, um das Gericht frisch zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

jasminreis frühlingszwiebel

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das perfekte Rezept für eine schnelle und geschmackvolle Scharfe Gemüsepfanne mit Jasminreis. Dieses Gericht kombiniert frisches Gemüse mit einer herzhaften Sauce für eine köstliche Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Es ist eine großartige Wahl für eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwende frisches und knackiges Gemüse. Passe die Schärfe nach deinem Geschmack an, indem du mehr oder weniger Chilisauce hinzufügst.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst Tofu, Hähnchen oder Garnelen für einen Proteinboost hinzufügen. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten wie Brokkoli oder Zucchini.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne für die beste Textur.
📚

Storia della Ricetta

Das Pfannenrühren ist eine traditionelle Kochmethode, die ihren Ursprung in China hat und bekannt ist für die schnelle Zubereitung und die Fähigkeit, die Nährstoffe der Zutaten zu erhalten.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fettarm und reich an Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Option für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere diese Pfanne mit einer leichten Suppe oder einer Beilage von Frühlingsrollen für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund vegan einfach pfanne

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

pfannenrühren kochen

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sojabohnen sesam

Stagioni

ganzjahreszeit sommer frühling

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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