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Insalata Arcobaleno Festiva

di
S
Sophie

Un'insalata colorata e saporita perfetta per ogni celebrazione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Arcobaleno Festiva

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1/2 testa
    Cavolo rosso grattugiato oppure Cavolo verde
  • 1/2 testa
    Cavolo bianco grattugiato oppure Cavolo savoy
  • 2
    Carota grattugiato oppure Pastinaca
  • 1
    Cipolla gialla tritato oppure Scalogno
  • 1/4 taz
    Aceto di mele oppure Aceto di vino bianco
  • 2 c.
    Miele oppure Sciroppo d'acero
  • 1 c.
    Senape di digione oppure Senape integrale
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 c.no
    Seme di sedano oppure Semi di carvi

Istruzioni

1

Preparare le verdure

Unire i cavoli rosso e bianco grattugiati, le carote grattugiate e la cipolla tritata in una grande ciotola per mescolare.

Assicurati che le verdure siano grattugiate in modo uniforme per una consistenza omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo rosso cavolo bianco carota cipolla gialla
2

Mescolare la base del condimento

In una ciotola piccola separata, sbatti insieme l'aceto di mele, il miele e la senape di Digione.

Sbatti fino a quando il miele è completamente sciolto per una consistenza liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto di mele miele senape di digione
3

Emulsionare il condimento

Versa lentamente l'olio d'oliva mentre sbatti per creare un condimento cremoso.

Aggiungere l'olio gradualmente aiuta a ottenere un'emulsione stabile.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
4

Condire l'insalata

Versa il condimento sulle verdure e cospargi con semi di sedano. Mescola bene per combinare.

Mescola accuratamente per assicurarti che tutte le verdure siano rivestite uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seme di sedano
5

Raffreddare l'insalata

Copri e riponi in frigorifero per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Il raffreddamento esalta il sapore e la consistenza dell'insalata.

6

Servire e gustare

Servi l'insalata fredda o a temperatura ambiente come contorno vivace.

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o coriandolo per una freschezza in più.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 80 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 0.7 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 4 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata Arcobaleno Festiva, un delizioso twist sulla tradizionale insalata di cavolo. Questa ricetta combina verdure colorate con un condimento cremoso e piccante, rendendola un contorno perfetto per ogni occasione. Facile da preparare e ricca di nutrienti, questa insalata impressionerà sicuramente i tuoi ospiti e arricchirà il tuo pasto.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un contorno sano e colorato. Ricca di verdure fresche, fornisce vitamine e minerali essenziali. Il condimento è leggero ma saporito, rendendolo un'aggiunta senza sensi di colpa al tuo pasto. Perfetto per chi cerca un'opzione equilibrata e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un croccante extra, considera di aggiungere semi di girasole tostati o noci tritate all'insalata. Se preferisci un tocco piccante, un pizzico di peperoncino in polvere nel condimento può fare miracoli. Assaggia sempre e regola il condimento secondo il tuo gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il cavolo rosso con cavolo verde o anche cavolo riccio per una consistenza diversa. Aggiungere frutta come mele a cubetti o uvetta può introdurre un contrasto dolce. Per una versione vegana, usa sciroppo d'acero al posto del miele e uno yogurt vegetale per il condimento.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Se il condimento si separa, dai una rapida mescolata prima di servire. È meglio gustarla fresca, ma può essere preparata alcune ore in anticipo.
📚

Storia della Ricetta

L'insalata di cavolo ha le sue radici nella cucina olandese, con il termine che deriva dalla parola olandese 'koolsla', che significa insalata di cavolo. Nel tempo, si è evoluta in varie versioni in tutto il mondo, ognuna aggiungendo ingredienti e sapori unici.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola un'aggiunta sana al tuo pasto. Le verdure fresche forniscono antiossidanti, mentre il condimento aggiunge un tocco di grassi sani.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a carni grigliate, panini o come guarnizione per tacos. Il suo sapore piccante si sposa magnificamente con piatti ricchi e saporiti.

Tag

veloce sano colorato facile

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino altro

Portata

contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

picnic cena condivisa grigliata estiva riunione di famiglia cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergeni

senape

Stagioni

estate primavera autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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