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Mahi-Mahi alla Griglia con Salsa Tropicale

di
S
Sophie

Un piatto delizioso che combina i ricchi sapori del mahi-mahi alla griglia con una vivace salsa tropicale.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Mahi-Mahi alla Griglia con Salsa Tropicale

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 filetto
    Mahi mahi fresco oppure Merluzzo
  • q.b.
    Sale kosher oppure Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero crepato oppure Pepe bianco
  • 1 intero
    Mango maturo oppure Ananas
  • 1 taz
    Mais grigliato oppure Mais in scatola
  • 1 intero
    Lime fresco oppure Limone
  • 1 intero
    Limone fresco oppure Lime
  • 1 taz
    Pomodoro d'uva diviso oppure Pomodoro ciliegia
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 intero
    Peperoncino habanero tritato oppure Jalapeño
  • 1/4 mazzo
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • q.b.
    Sale oppure Sale marino
  • q.b.
    Pepe oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Preparazione della Salsa

Prepara la salsa unendo il mais grigliato, i pomodorini a metà, l'habanero tritato, il coriandolo tritato e una spruzzata di succo di lime e limone in una ciotola per mescolare.

Grigliare il mais in anticipo ne esalta la dolcezza e aggiunge un sapore affumicato alla salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mais pomodoro d'uva peperoncino habanero coriandolo lime limone
2

Condimento del Mahi-Mahi

Condisci i filetti di mahi-mahi con sale kosher e pepe nero macinato su entrambi i lati.

Tampona il pesce con un panno asciutto prima di condire per garantire una buona rosolatura sulla griglia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi mahi sale kosher pepe nero
3

Preriscaldamento della Griglia

Preriscalda la griglia a fuoco alto e ungi leggermente le griglie.

Utilizzare un fuoco alto assicura che il pesce cuocia rapidamente e sviluppi una bella crosticina.

4

Cottura del Mahi-Mahi

Griglia i filetti di mahi-mahi per circa 4-5 minuti per lato fino a cottura completa.

Evita di girare il pesce troppo spesso per prevenire che si rompa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi mahi
5

Aggiunta del Mango

Taglia il mango a dadini e incorporalo delicatamente nella salsa poco prima di servire.

Aggiungere il mango per ultimo mantiene la sua consistenza e freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mango
6

Servizio del Piatto

Servi il mahi-mahi alla griglia guarnito con la salsa tropicale.

Guarnisci con foglie di coriandolo extra per una presentazione fresca.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi mahi salsa

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per il Mahi-Mahi alla Griglia con Salsa Tropicale, un piatto che combina il sapore affumicato del pesce grigliato con una salsa di frutta rinfrescante e piccante. Perfetto per una cena veloce e sana.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine magre grazie al mahi-mahi e di vitamine grazie alla frutta e verdura fresca nella salsa. È un'opzione sana e saporita per un pasto equilibrato.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, assicurati che la tua griglia sia preriscaldata a una temperatura elevata per ottenere quelle belle striature sulla pesce. Inoltre, regola il livello di spezie della salsa aggiungendo o riducendo la quantità di peperoncino.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il mahi-mahi con altri pesci bianchi sodi come il merluzzo o l'halibut. Per la salsa, prova ad aggiungere ananas a dadini o papaia per un tocco tropicale diverso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva il pesce e la salsa avanzati separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di due giorni. Riscalda delicatamente il pesce e servi con salsa appena mescolata.
📚

Storia della Ricetta

Il pesce grigliato con salsa di frutta è un piatto popolare nelle cucine tropicali e costiere, che fonde la freschezza del mare con la dolcezza dei frutti locali.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di calorie e ricco di proteine, rendendolo una scelta eccellente per chi cerca di mantenere una dieta sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con un contorno di riso al cocco o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tag

grigliato sano veloce tropicale frutti di mare

Categorie Ricette

Cucina

caraibica altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

grigliare altro

Occasioni

cena infrasettimanale grigliata estiva riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano paleolitica halal kosher

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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