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Involtini di Pollo in Lattuga Ispirati all'Asia con Salsa di Arachidi Piccante

di
S
Sophie

Questi involtini di pollo in lattuga ispirati all'Asia sono una deliziosa combinazione di pollo saporito, verdure fresche e una salsa di arachidi piccante, perfetti per un pasto leggero e saporito.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Involtini di Pollo in Lattuga Ispirati all'Asia con Salsa di Arachidi Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Lime fresco oppure Limone
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1 c.
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 500 g
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Coscia di pollo
  • 1/4 taz
    Burro di arachidi cremoso oppure Burro di mandorle
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 1 c.
    Miele crudo oppure Sciroppo d'acero
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Acqua caldo oppure Brodo
  • 8 fog
    Lattuga croccante oppure Foglia di cavolo
  • 1 intero
    Cetriolo affettato sottile oppure Zucchina
  • 1 intero
    Carota grattugiato oppure Ravanello
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Preparare la marinata

Unire aglio, succo di lime, salsa di soia, olio d'oliva e zenzero in un frullatore fino a ottenere un composto liscio.

Frullare la marinata assicura che i sapori siano distribuiti uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio lime salsa di soia olio d'oliva zenzero
2

Marinare il pollo

Mettere il pollo in un sacchetto ziploc e versare la marinata sopra. Sigillare e refrigerare per almeno 3 ore.

Marinare per tutta la notte migliora il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo marinata
3

Cuocere il pollo

Scaldare una padella a fuoco medio e cuocere il pollo con la marinata fino a cottura completa, circa 8 minuti.

Mescolare di tanto in tanto per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo marinata
4

Preparare la salsa di arachidi

Frullare il burro di arachidi, salsa di soia, miele, zenzero, aglio e acqua fino a ottenere un composto liscio.

Regolare la consistenza aggiungendo più acqua se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro di arachidi salsa di soia miele zenzero aglio acqua
5

Preparare gli involtini

Disporre le foglie di lattuga, cetriolo, carota e coriandolo su un piatto da portata.

Tenere le verdure in frigorifero per una croccantezza rinfrescante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lattuga cetriolo carota coriandolo
6

Assemblare e servire

Servire il pollo con gli involtini di lattuga e la salsa di arachidi a parte.

Lasciare che ognuno assembli i propri involtini per un'esperienza culinaria divertente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo lattuga salsa di arachidi

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per gli involtini di pollo in lattuga ispirati all'Asia, che combinano pollo marinato saporito, verdure fresche e una salsa di arachidi piccante. Ideali per un pasto sano e delizioso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ottima per chi cerca un'opzione di pasto sana e a basso contenuto di carboidrati. Le verdure fresche e il pollo magro forniscono nutrienti essenziali, mentre la salsa di arachidi aggiunge un tocco di sapore.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, marinare il pollo per tutta la notte. Utilizzare foglie di lattuga fresche e croccanti per gli involtini e servire con salsa extra a parte per intingere.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con tofu per un'opzione vegetariana o usare gamberi per un tocco di mare. Aggiungi verdure diverse come peperoni o cavolo tritato per varietà.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare il pollo avanzato e la salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente il pollo sul fornello o nel microonde prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

Gli involtini di lattuga sono stati un alimento base nella cucina asiatica, offrendo un'alternativa a basso contenuto di carboidrati ai tradizionali involtini. Questa ricetta trae ispirazione da vari sapori asiatici.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di carboidrati e ricco di proteine, rendendolo una scelta sana. La salsa di arachidi fornisce grassi sani e le verdure aggiungono fibre e vitamine.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questi involtini a una leggera zuppa ispirata all'Asia o a un contorno di riso al vapore per un pasto completo.

Tag

sano veloce low-carb ispirato all'asia

Categorie Ricette

Cucina

altro thailandese

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale antipasto

Metodi di Cottura

saltare in padella sbollentare crudo

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia picnic grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza lattosio basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergeni

arachidi soia

Stagioni

estate primavera

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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