Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Käse-Brokkoli-Reis-Auflauf

di
S
Sophie

Ein köstlicher und cremiger Auflauf, der Brokkoli, Reis und Käse kombiniert für eine tröstliche Mahlzeit.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Käse-Brokkoli-Reis-Auflauf

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 4 tasse
    Brokkoli frisch oppure Blumenkohl
  • 3 el
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 1 ganz
    Zwiebel gehackt oppure Schalotte
  • 2 el
    Mehl allzweck oppure Maisstärke
  • 1/2 tl
    Senf trocken oppure Dijon-senf
  • 2 tasse
    Milch ganz oppure Mandelmilch
  • 1/2 tl
    Pfeffer gemahlener schwarz oppure Weißer pfeffer
  • 2 tasse
    Reis gekochter langkornreis oppure Quinoa
  • 1.5 tasse
    Cheddar käse gerieben oppure Colbykäse
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise cremig oppure Griechischer joghurt
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel panko oppure Zerkleinerter keks

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Temperatur von Anfang an.

2

Brokkoli blanchieren

Blanchieren Sie den Brokkoli 3 Minuten lang in kochendem Wasser, dann abtropfen lassen und in Eiswasser tauchen, um den Garprozess zu stoppen.

Dieser Schritt hält den Brokkoli lebhaft und verhindert ein Überkochen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brokkoli
3

Zwiebel anbraten

Schmelzen Sie 2 Esslöffel Butter in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie sie an, bis sie zart ist.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen der Zwiebeln zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter zwiebel
4

Die Mehlschwitze herstellen

Rühren Sie das Mehl und den Senf ein und kochen Sie 1 Minute lang unter ständigem Rühren.

Das Kochen des Mehls entfernt den rohen Geschmack und hilft, die Sauce zu verdicken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl senf
5

Die Käsesauce-Basis herstellen

Langsam die Milch einrühren und kochen, bis die Mischung eindickt und blubbert.

Weiter rühren, um Klumpenbildung zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

milch
6

Den Käse einarbeiten

Vom Herd nehmen und den geriebenen Cheddar-Käse einrühren, bis er geschmolzen ist. Pfeffer hinzufügen.

Das Hinzufügen des Käses vom Herd verhindert, dass er körnig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cheddar käse pfeffer
7

Die Zutaten kombinieren

Den Brokkoli, Reis, die Käsesauce und die Mayonnaise in einer Rührschüssel vermengen. Gut mischen.

Sicherstellen, dass alle Zutaten gleichmäßig mit der Sauce überzogen sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brokkoli reis mayonnaise
8

Den Auflauf zusammenstellen

Die Mischung in eine gefettete Auflaufform geben.

Das Fetten der Form verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

9

Die Kruste hinzufügen

Die restliche Butter schmelzen und mit den Semmelbröseln vermischen. Über den Auflauf streuen.

Die Kruste sorgt für einen befriedigenden Crunch im Gericht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter semmelbrösel
10

Den Auflauf backen

Im vorgeheizten Ofen 25 Minuten backen oder bis sie durchgeheizt ist und die Kruste goldbraun ist.

Den Auflauf gelegentlich überprüfen, um ein Überbräunen der Kruste zu vermeiden.

11

Servieren und genießen

Den Auflauf leicht abkühlen lassen, bevor Sie ihn servieren. Guten Appetit!

Das Abkühlen lässt die Aromen verschmelzen und erleichtert das Servieren.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 4.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieser Käse-Brokkoli-Reis-Auflauf ist ein tröstliches Auflaufgericht, das zarten Brokkoli, lockeren Reis und eine cremige Käsesauce kombiniert. Perfekt für Familienessen oder Potlucks, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack. Die knusprige Kruste sorgt für einen köstlichen Crunch in jedem Bissen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, Gemüse in ein tröstliches Gericht zu integrieren. Es ist perfekt für alle, die käsige, herzhafte Mahlzeiten mögen und bei Kindern sowie Erwachsenen beliebt ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine cremigere Textur verwenden Sie Vollmilch oder sogar Sahne. Sie können auch eine Prise Muskatnuss zur Käsesauce hinzufügen, um einen subtilen Geschmacksakzent zu setzen.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, gekochtes Hähnchen oder Truthahn hinzuzufügen, um dies zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten wie Gruyère oder Monterey Jack experimentieren, um eine einzigartige Note zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen oder in der Mikrowelle erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Aufläufe sind seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel der amerikanischen Küche und bieten eine bequeme Möglichkeit, Zutaten in einem einzigen Gericht zu kombinieren. Dieses Rezept baut auf dieser Tradition auf und konzentriert sich auf käsige, tröstliche Aromen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht bietet eine gute Quelle für Kalzium und Protein aus Käse und Milch sowie Ballaststoffe aus Brokkoli und Reis.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.

Tag

Komfortessen einfaches Abendessen käsehaltiger Auflauf

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen andere

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

backen sautieren blanchieren

Occasioni

familientreffen abendessen unter der woche mitbringparty erntedankfest

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal

Allergeni

milch gluten senf

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore