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Herzhafte Blattkohl mit Tomaten und Kräutern

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Blattkohls, verfeinert mit frischen Kräutern und einem Hauch von Gewürzen.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Herzhafte Blattkohl mit Tomaten und Kräutern

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2 ganz
    Tomate reif oppure Die dose tomate
  • 2 leaf
    Lorbeerblatt oppure Oregano
  • 1 tl
    Thymian frisch oppure Getrockneter thymian
  • 1 bd
    Kohlblatt frisch oppure Grünkohl
  • n.b.
    Salz oppure Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Achte darauf, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um das Anbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge den Knoblauch und die Zwiebeln zum Kochtopf hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen des Knoblauchs zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch zwiebel
3

Hauptzutaten kombinieren

Rühre die Tomaten, den Blattkohl, die Lorbeerblätter und den Thymian ein.

Schneide die Tomaten und den Kohl in mundgerechte Stücke für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate kohlblatt lorbeerblatt thymian
4

Kohl garen

Decke den Kochtopf ab, reduziere die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe und koche, bis der Blattkohl zart ist.

Gelegentlich umrühren, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten und Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kohlblatt
5

Gericht würzen

Entferne die Lorbeerblätter und Thymianzweige, dann mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schmecke das Gericht ab, bevor du Salz hinzufügst, um eine Überwürzung zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer
6

Servieren und genießen

Warm servieren als Beilage oder leichtes Hauptgericht.

Mit einem Spritzer Olivenöl oder einer Prise roter Pfefferflocken garnieren für zusätzlichen Geschmack.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 5 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 1 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das perfekte Rezept für herzhafte Blattkohl mit Tomaten und Kräutern. Dieses Gericht kombiniert zarte Blätter mit aromatischem Knoblauch, Zwiebeln und einer Mischung aus Gewürzen für eine geschmackvolle und nahrhafte Beilage.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus dem Blattkohl und den Tomaten, was es zu einer gesunden und köstlichen Wahl für jede Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die mehr Gemüse in ihre Ernährung integrieren möchten.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine zusätzliche Geschmacksnote kannst du einen Spritzer Balsamico-Essig oder eine Prise rote Pfefferflocken hinzufügen. Serviere es zusammen mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst Grünkohl oder Mangold anstelle des Blattkohls verwenden, wenn gewünscht. Füge eine Handvoll gekochte Kichererbsen hinzu, um das Gericht herzhaft zu machen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Blattkohl ist seit Generationen ein Grundnahrungsmittel in der südlichen Küche, oft kombiniert mit geräuchertem Fleisch oder Maisbrot. Dieses Rezept bietet eine leichtere, vegetarierfreundliche Version.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Blattkohl ist reich an den Vitaminen A, C und K sowie an Ballaststoffen und Antioxidantien. Dieses Gericht ist kalorienarm und geschmackvoll.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieses Gericht passt gut zu Maisbrot, Reis oder gerösteten Kartoffeln für eine gemütliche Mahlzeit. Es ergänzt auch gegrilltes oder geröstetes Fleisch.

Tag

gesund schnell einfach vegetarisch vegan

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

beilage hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren dämpfen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen picknick

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

winter herbst ganzjahreszeit frühling sommer

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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