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Saltato di Manzo allo Zenzero

di
S
Sophie

Un saltato saporito e veloce con manzo tenero e verdure vivaci in una salsa di zenzero piccante.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Saltato di Manzo allo Zenzero

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Bistecca di manzo di coscia superiore magro oppure Petto di pollo
  • 1 mazzo
    Asparago fresco oppure Pisello croccante
  • 2 taz
    Fiore di broccolo fresco oppure Cavolfiore
  • 1 taz
    Fungo fresco oppure Zucchina
  • 4
    Cipolla verde fresco oppure Erba cipollina
  • 1/4 taz
    Salsa di soia basso sodio oppure Tamari
  • 1 c.
    Amido di mais oppure Farina di arrowroot
  • 1 c.no
    Zucchero marrone oppure Miele
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 1 c.no
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva
  • 2 taz
    Riso cotto oppure Quinoa

Istruzioni

1

Prepara il manzo

Congela parzialmente il manzo per facilitarne il taglio, poi rimuovi il grasso e affettalo sottilmente controfibra in strisce di dimensioni morsi.

Congelare leggermente il manzo rende più facile affettarlo sottilmente e uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bistecca di manzo di coscia superiore
2

Prepara la salsa

In una ciotola piccola, mescola la salsa di soia, l'amido di mais, lo zucchero, lo zenzero e l'olio di sesamo fino a ottenere un composto omogeneo. Metti da parte.

Assicurati che l'amido di mais sia completamente sciolto per evitare grumi nella salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia amido di mais zucchero zenzero olio di sesamo
3

Cuoci le verdure

Scalda un wok a fuoco medio-alto e aggiungi gli asparagi, il broccolo, i funghi e le cipolle verdi. Saltali per 3-4 minuti fino a quando le verdure sono tenere e croccanti, poi rimuovile dal wok.

Cuoci le verdure solo fino a quando sono tenere e croccanti per mantenere il loro colore vivace e la consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

asparago fiore di broccolo fungo cipolla verde
4

Cuoci il manzo

Aggiungi il manzo nel wok e saltalo per 2-3 minuti fino a doratura. Sposta il manzo su un lato del wok.

Evita di cuocere troppo il manzo per mantenerlo tenero e succoso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bistecca di manzo di coscia superiore
5

Cuoci la salsa

Versa la salsa al centro del wok e mescola fino a quando si addensa e diventa frizzante.

Mescola costantemente per evitare che la salsa si attacchi al wok.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia amido di mais zucchero zenzero olio di sesamo
6

Unisci e riscalda

Rimetti le verdure nel wok e mescola tutto insieme fino a ricoprire con la salsa e riscaldare.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano uniformemente ricoperti dalla salsa per un sapore coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

asparago fiore di broccolo fungo cipolla verde bistecca di manzo di coscia superiore salsa di soia amido di mais zucchero zenzero olio di sesamo
7

Servi e gusta

Servi il saltato immediatamente sopra il riso cotto.

Guarnisci con semi di sesamo o cipolle verdi tritate per un tocco in più.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Saltato di Manzo allo Zenzero, un'opzione per la cena veloce e sana con manzo tenero, verdure fresche e una salsa di zenzero saporita. Perfetto per le serate impegnate.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal manzo e una varietà di verdure, rendendola un pasto nutriente e bilanciato. È povera di grassi e ricca di sapore, ideale per una dieta sana.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, assicurati che il tuo manzo sia parzialmente congelato prima di affettarlo per ottenere strisce sottili e uniformi. Usa verdure fresche per una consistenza croccante e un sapore vivace.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo o il tofu al manzo per creare una base proteica diversa. Aggiungi peperoni o piselli croccanti per ulteriore colore e croccantezza.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la consistenza delle verdure.
📚

Storia della Ricetta

Il saltato è un metodo di cottura tradizionale che ha origine in Cina, noto per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare la freschezza degli ingredienti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine, vitamine e minerali, pur essendo povero di grassi e calorie, rendendolo una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo saltato con riso jasmine al vapore o quinoa per un pasto completo. Un contorno di zuppa di miso o un'insalata di cetrioli freschi lo completa bene.

Tag

veloce sano saltato ispirato all'asiatico

Categorie Ricette

Cucina

cinese altro

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella a fuoco vivo

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

soia

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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