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Wrap di Spinaci Freschi e Avocado

di
S
Sophie

Un delizioso e nutriente wrap con spinaci freschi, avocado cremoso e un tangy pico de gallo.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Wrap di Spinaci Freschi e Avocado

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 2 taz
    Spinaci fresco oppure Cavolo riccio
  • 1 intero
    Avocado maturo oppure Guacamole
  • 1/2 taz
    Pico de gallo fresco oppure Salsa
  • 2
    Tortilla integrale oppure Wrap senza glutine

Istruzioni

1

Prepara la tortilla

Posiziona una tortilla su una superficie pulita.

Usa una tortilla fresca per la migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla
2

Aggiungi gli spinaci

Distribuisci uniformemente le foglie di spinaci freschi sulla tortilla.

Assicurati che gli spinaci siano asciutti per evitare che diventino molli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinaci
3

Aggiungi l'avocado

Affetta l'avocado e disponilo sugli spinaci.

Usa un avocado maturo per una consistenza cremosa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado
4

Aggiungi il pico de gallo

Versa il pico de gallo sull'avocado.

Scola il liquido in eccesso dal pico de gallo per mantenere il wrap ordinato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pico de gallo
5

Arrotola il wrap

Arrotola la tortilla strettamente per formare un wrap.

Arrotola con fermezza per mantenere gli ingredienti in posizione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla spinaci avocado pico de gallo
6

Affetta e servi

Affetta il wrap a metà e servi.

Usa un coltello affilato per tagli puliti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 20 g
Fibre 5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva del Wrap di Spinaci Freschi e Avocado, un'opzione pasto veloce e sana. Questa ricetta senza cottura combina spinaci freschi, avocado cremoso e un tangy pico de gallo per un'esplosione di sapore in ogni morso. Perfetto per il pranzo o una cena leggera, questo wrap è sia delizioso che nutriente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani, rendendola una scelta eccellente per un pasto equilibrato. È perfetta per chi cerca un'opzione veloce e senza cottura che non compromette il gusto o la nutrizione.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare il sapore, considera di aggiungere una spolverata del tuo condimento preferito o un filo d'olio d'oliva. Per un wrap più sostanzioso, includi del pollo grigliato o tofu.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire gli spinaci con cavolo riccio o insalata mista, e il pico de gallo può essere sostituito con una salsa di mango per un tocco più dolce.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Se hai degli avanzi, avvolgili bene nella pellicola trasparente e conservali in frigorifero per un giorno. Evita di aggiungere ingredienti umidi fino al momento di mangiare per prevenire l'ammollo.
📚

Storia della Ricetta

I wrap sono stati una scelta di pasto popolare per la loro comodità e versatilità. Questa ricetta si ispira ai classici wrap vegetali, aggiungendo un tocco fresco e moderno.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo wrap è ricco di vitamine A e C dagli spinaci, grassi sani dall'avocado e povero di calorie, rendendolo una scelta nutriente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo wrap con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo.

Tag

veloce sano senza cottura facile

Categorie Ricette

Cucina

messicana

Tipo di Pasto

pranzo spuntino brunch

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic brunch

Restrizioni Alimentari

vegetariano vegano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher macrobiotico

Stagioni

primavera estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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