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Frittelle Salate di Verdure con un Tocco Speciale

di
S
Sophie

Un delizioso tocco alla classica frittella di verdure, perfetta per ogni pasto.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Frittelle Salate di Verdure con un Tocco Speciale

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Cavolo verde grattugiato oppure Cavolo napa
  • 1
    Carota grattugiato oppure Zucchina
  • 1/2 taz
    Cipolla tritato oppure Cipollotto
  • 1/2 taz
    Sedano a dadini oppure Peperone
  • 1/2 taz
    Farina integrale oppure Farina di farro
  • 1/2 taz
    Farina bianca oppure Farina di riso
  • 1
    Uovo grande oppure Uovo di lino
  • 1 c.
    Zucchero di canna oppure Miele
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/2 taz
    Latte evaporato oppure Latte di cocco
  • 1/4 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale
  • 1/2 taz
    Pollo cotto e sminuzzato oppure Tofu

Istruzioni

1

Preparare le Verdure

Unire il cavolo cappuccio grattugiato, la carota grattugiata, la cipolla tritata e il sedano a dadini in una grande ciotola.

Assicurati che le verdure siano mescolate uniformemente per un sapore coerente in ogni frittella.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo verde carota cipolla sedano
2

Preparare la Pastella

In una ciotola separata, sbatti insieme la farina integrale, la farina bianca, l'uovo, lo zucchero di canna, il sale, il latte evaporato e l'acqua fino a ottenere un composto liscio.

Sbatti bene per evitare grumi nella pastella.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina integrale farina bianca uovo zucchero di canna sale latte evaporato acqua
3

Unire gli Ingredienti

Aggiungi il composto di verdure e il pollo sminuzzato alla pastella, mescolando fino a quando non è ben amalgamato.

Regola la consistenza della pastella con acqua o farina se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo verde carota cipolla sedano pollo
4

Cuocere le Frittelle

Scalda una padella a fuoco medio e ungila leggermente. Versa cucchiaiate di pastella nella padella, allargando leggermente per formare delle frittelle.

Usa un mestolo per dimensioni di frittelle coerenti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pastella
5

Completare la Cottura

Cuoci fino a quando il fondo è dorato, poi gira e cuoci l'altro lato fino a cottura completa. Ripeti con la pastella rimanente.

Tieni le frittelle cotte in caldo in un forno a bassa temperatura mentre finisci il lotto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pastella
6

Servire

Servi le frittelle calde con la tua salsa di immersione preferita o guarnisci con erbe fresche.

Prova a servirle con una salsa di immersione a base di soia per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pastella

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri le deliziose e facili Frittelle Salate di Verdure con un Tocco Speciale. Ricche di verdure fresche e una miscela unica di sapori, questa ricetta è perfetta per un pasto veloce e sano. Impara a preparare queste frittelle con semplici passaggi e goditi un piatto nutriente che piacerà a tutti.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. È un ottimo modo per incorporare più verdure nella tua dieta mentre ti godi un pasto delizioso. Perfetta per chi cerca un piatto equilibrato e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza più croccante, assicurati che la padella sia ben calda prima di aggiungere la pastella. Puoi anche sperimentare con diverse verdure per adattarle ai tuoi gusti. Aggiungere un tocco di salsa di soia alla pastella può esaltare il sapore umami.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a utilizzare diversi tipi di farina, come farina di mandorle o farina di ceci, per una versione senza glutine. Puoi anche aggiungere spezie come paprika o cumino per un profilo di sapore unico. Per un aumento di proteine, considera di aggiungere gamberetti cotti o tofu alla pastella.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva le frittelle avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldale in una padella o in forno per mantenere la loro croccantezza. Evita di riscaldarle nel microonde poiché potrebbero diventare molli.
📚

Storia della Ricetta

Le frittelle di verdure sono state un alimento base in varie cucine, dalle Okonomiyaki giapponesi ai Jeon coreani. Questa ricetta trae ispirazione da questi piatti tradizionali, offrendo un tocco moderno con la sua miscela unica di ingredienti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di queste frittelle è bassa in calorie e alta in fibre, rendendola una scelta salutare. La combinazione di verdure e farina integrale fornisce un buon equilibrio di nutrienti.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Queste frittelle si abbinano meravigliosamente a una salsa di immersione di soia o a un'insalata verde fresca. Sono anche un ottimo accompagnamento per pollo o pesce alla griglia per un pasto completo.

Tag

veloce sano economico vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

friggere

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

latte uova

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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