Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Pollo al Sesamo Glazato

di
S
Sophie

Una ricetta di pollo al sesamo saporita e facile da preparare con una glassa deliziosa.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Pollo al Sesamo Glazato

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.91 kgs
    Petto di pollo senza ossa oppure Coscia di pollo
  • 1/2 taz
    Farina universale oppure Amido di mais
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 2 testa
    Broccolo fresco oppure Cavolfiore
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 1/4 taz
    Zucchero marrone oppure Miele
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato oppure Semi di chia
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva
  • 2 taz
    Riso al vapore oppure Quinoa

Istruzioni

1

Preparazione del Pollo

Taglia il pollo a pezzi di dimensioni uniformi.

Tagliare il pollo in pezzi uniformi assicura una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
2

Preparazione della Miscela

Mescola la farina e il pepe in una ciotola.

Usa una frusta per combinare bene la farina e il pepe.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina pepe
3

Impanatura del Pollo

Ricopri i pezzi di pollo con la miscela di farina.

Scuoti l'eccesso di farina per evitare grumi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo farina
4

Riscaldamento dell'Olio

Scalda l'olio in una padella a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere il pollo per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio di sesamo
5

Cottura del Pollo

Cuoci il pollo fino a doratura e cottura completa.

Gira i pezzi di pollo di tanto in tanto per una doratura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
6

Rimozione del Pollo

Rimuovi il pollo e mettilo da parte.

Tieni il pollo caldo coprendolo con un foglio di alluminio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
7

Preparazione della Glassa

Nella stessa padella, unisci salsa di soia, zucchero e semi di sesamo. Cuoci fino a quando lo zucchero si scioglie.

Mescola costantemente per evitare che la glassa bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia zucchero seme di sesamo
8

Ricoprire il Pollo

Rimetti il pollo nella padella e ricoprilo con la glassa.

Assicurati che tutti i pezzi siano ben ricoperti per un sapore massimo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
9

Impiattamento

Servi il pollo su riso al vapore e broccoli.

Guarnisci con ulteriori semi di sesamo per la presentazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso broccolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 9.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Pollo al Sesamo Glazato, una ricetta veloce e saporita perfetta per le cene in settimana. Questo piatto presenta pezzi di pollo teneri ricoperti da una glassa saporita al sesamo, serviti su riso al vapore e broccoli per un pasto completo.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ottima per chi cerca un pasto bilanciato con pollo ricco di proteine e broccoli pieni di nutrienti. È perfetta per le persone impegnate che cercano una cena veloce ma soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, marinate il pollo nella salsa di soia e aglio per 15 minuti prima di cucinarlo. Tosta i semi di sesamo in anticipo per esaltare il loro sapore nocciolato.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con tofu per una versione vegetariana. Aggiungi un po' di succo d'arancia alla glassa per un tocco agrumato.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in padella o nel microonde per mantenere la consistenza.
📚

Storia della Ricetta

Il pollo al sesamo è un piatto popolare nella cucina cinese-americana, noto per i suoi sapori dolci e salati. Questa ricetta offre una versione semplificata per i cuochi casalinghi.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è una buona fonte di proteine e fornisce nutrienti essenziali dai broccoli. Regola il contenuto di zucchero nella glassa per un'opzione più sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un'insalata leggera di cetrioli o un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tag

veloce facile adatto alle famiglie alto contenuto proteico

Categorie Ricette

Cucina

cinese altro

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

friggere saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

soia sesamo

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore