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Tomaten-Ei-Pfanne

di
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes chinesisch inspiriertes Gericht, das Eier und Tomaten kombiniert und für eine wohltuende Mahlzeit sorgt.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Tomaten-Ei-Pfanne

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 3 ganz
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 4 ganz
    Ei groß oppure Entenei
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • 1 tl
    Reisessig oppure Weißer essig
  • 1 tl
    Maisstärke oppure Kartoffelstärke
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel frisch oppure Schnittlauch
  • 1 tl
    Zucker oppure Honig
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Pfeffer gemahlener schwarz

Istruzioni

1

Eiermischung vorbereiten

Schlage die Eier in eine Rührschüssel, füge Salz und Pfeffer hinzu und verquirle sie, bis sie gut vermischt sind.

Das gründliche Verquirlen der Eier sorgt dafür, dass Luft eingearbeitet wird, was sie beim Kochen fluffiger macht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei salz pfeffer
2

Pfanne erhitzen

Erhitze eine Bratpfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Esslöffel Olivenöl hinzu.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig erhitzt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
3

Eier kochen

Gieße die Eiermischung in die Pfanne und koche sie unter sanftem Rühren, bis sie gerade fest sind. Nimm sie aus der Pfanne und stelle sie beiseite.

Nimm die Eier vom Herd, während sie noch leicht unterkocht sind; sie garen durch die Restwärme weiter.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
4

Tomaten kochen

Füge einen weiteren Esslöffel Olivenöl in die Pfanne hinzu und gib die gewürfelten Tomaten dazu. Koche sie, bis sie weich sind.

Verwende reife Tomaten für einen reicheren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl tomate
5

Tomaten würzen

Füge den Reisessig und den Zucker zu den Tomaten hinzu und rühre um, um sie zu vermischen.

Passe den Zucker an, um die Säure der Tomaten auszugleichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reisessig zucker
6

Eier und Tomaten kombinieren

Gib die gekochten Eier zurück in die Pfanne und vermische sie vorsichtig mit den Tomaten.

Falte die Eier vorsichtig, um ihre Textur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei tomate
7

Sauce andicken

Mische die Speisestärke mit einem Teelöffel Wasser in einer kleinen Schüssel und füge sie der Pfanne hinzu. Rühre, bis die Sauce eindickt.

Stelle sicher, dass die Speisestärke vollständig im Wasser aufgelöst ist, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maisstärke wasser
8

Garnieren und servieren

Streue die gehackten Frühlingszwiebeln über das Gericht und serviere es heiß.

Füge die Frühlingszwiebeln kurz vor dem Servieren hinzu, um einen frischen Geschmack zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 1.2 g
Carboidrati 6 g
Fibre 1 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die perfekte Balance der Aromen mit dieser Tomaten-Ei-Pfanne. Dieses chinesisch inspirierte Gericht kombiniert fluffige Rühreier mit saftigen Tomaten, gewürzt mit einem Hauch Reisessig und Frühlingszwiebeln. Ideal für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle durch die Eier und liefert Vitamine aus den Tomaten. Es ist ein leichtes, aber sättigendes Gericht, perfekt für alle, die nach einer nahrhaften und schnellen Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für fluffigere Eier, verquirle sie gründlich vor dem Kochen. Verwende reife Tomaten für den besten Geschmack und passe die Würzung nach deinem Geschmack an.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst einen Hauch von Sojasauce für einen Umami-Kick hinzufügen oder gewürfelte Paprika für zusätzlichen Crunch und Farbe einfügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne, um die Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Gericht ist ein Grundnahrungsmittel in der chinesischen Hausmannskost, das für seine Einfachheit und wohltuenden Aromen geliebt wird. Es ist ein beliebtes Rezept für viele Familien.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist kalorienarm und bietet eine gute Balance aus Protein und Vitaminen, was es zu einer gesunden Wahl macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere es mit gedämpftem Reis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit. Eine Beilage aus gebratenem Gemüse ergänzt dieses Gericht wunderbar.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch chinesisch Pfanne

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

frühstück mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

frittieren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergeni

eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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