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Wrap di Tacchino in Stile Californiano

di
S
Sophie

Un wrap fresco e facile da preparare ispirato ai sapori della California.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Wrap di Tacchino in Stile Californiano

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 2 intero
    Tortilla integrale oppure Involtino di spinaci
  • 2 c.
    Maionese leggero oppure Yogurt greco
  • 1 intero
    Avocado maturo oppure Guacamole
  • 1 c.no
    Succo di limone fresco oppure Succo di lime
  • 4 fetta
    Tacchino affettato oppure Pollo
  • 2 fog
    Lattuga romana fresco oppure Spinaci
  • 1/2 taz
    Germoglio di erba medica fresco oppure Microgreen
  • 1 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia

Istruzioni

1

Preparare la tortilla

Stendi la tortilla su una superficie pulita.

Usa una tortilla morbida per facilitare la rotolatura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla
2

Aggiungere la maionese

Spalma la maionese uniformemente sulla tortilla, lasciando un piccolo bordo attorno ai lati.

Questo aiuta a mantenere il wrap sigillato quando viene arrotolato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese
3

Preparare l'avocado

Schiaccia l'avocado in una ciotola con il succo di limone fino a ottenere una consistenza liscia.

Aggiungere il succo di limone previene l'imbrunimento dell'avocado.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado succo di limone
4

Aggiungere l'avocado

Spalma l'avocado schiacciato sopra lo strato di maionese.

Assicurati di avere uno strato uniforme per un sapore consistente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado
5

Aggiungere il ripieno

Disponi le fette di tacchino, lattuga, germogli e fette di pomodoro lungo il centro della tortilla.

Evita di riempire troppo per facilitare la rotolatura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tacchino lattuga romana germoglio di erba medica pomodoro
6

Arrotolare il wrap

Arrotola con attenzione la tortilla strettamente in un wrap.

Ripiega i bordi mentre arrotoli per fissare il ripieno.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla
7

Servire il wrap

Taglia il wrap a metà se desiderato e servi immediatamente.

Usa un coltello affilato per un taglio netto.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 1 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Wrap di Tacchino in Stile Californiano, una ricetta veloce e sana perfetta per un pranzo leggero o uno spuntino. Questo wrap combina avocado cremoso, verdure fresche e tacchino magro in una tortilla morbida per un delizioso assaggio della California.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ottima per chi cerca un pasto bilanciato con proteine magre, grassi sani e verdure fresche. È perfetta per un pranzo veloce o uno spuntino nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, puoi aggiungere una spolverata del tuo condimento preferito o un filo di salsa piccante. Usa ingredienti freschi e maturi per il miglior gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il tacchino con pollo grigliato o una proteina vegetale per un'opzione vegetariana. Prova ad aggiungere carote grattugiate o cetrioli per un extra croccante.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Se hai avanzi, avvolgili bene nella pellicola trasparente e conservali in frigorifero per un giorno. Evita di aggiungere ingredienti umidi come i pomodori se prevedi di conservarli.
📚

Storia della Ricetta

Ispirato dalla cucina californiana classica, questo wrap riunisce prodotti freschi e preparazione semplice, riflettendo lo stile di vita rilassato e attento alla salute della regione.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo wrap è una buona fonte di proteine e grassi sani, rendendolo una scelta bilanciata per un pasto o uno spuntino.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo wrap con un contorno di frutta fresca o un'insalata leggera per un pasto completo.

Tag

veloce sano facile leggero

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo spuntino

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano pranzo spuntino

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte uova soia

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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