Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Cremige Zucchini- und Kräutersuppe

di
S
Sophie

Eine köstliche und cremige Suppe mit Zucchini und frischen Kräutern, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Cremige Zucchini- und Kräutersuppe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Gelbe zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 4 ganz
    Zucchini frisch oppure Zucchini
  • 2 ganz
    Kartoffel mittel oppure Süßkartoffel
  • 1 bd
    Basilikum frisch oppure Koriander
  • n.b.
    Salz oppure Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1/2 tasse
    Griechischer joghurt einfach oppure Sauerrahm
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oppure Hühnerbrühe

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von extra nativem Olivenöl verleiht der Suppe einen reichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie, bis sie weich ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel braun wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gelbe zwiebel
3

Kartoffeln hinzufügen

Füge die gewürfelten Kartoffeln hinzu und koche sie ein paar Minuten.

Die Kartoffeln in kleine Würfel schneiden, damit sie schneller garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kartoffel
4

Zucchini hinzufügen

Rühre die geschnittene Zucchini ein und koche sie weitere 5 Minuten.

Achte darauf, dass die Zucchinischeiben gleichmäßig sind, damit sie gleichmäßig garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini
5

Suppe köcheln lassen

Gieße die Gemüsebrühe hinein und bringe sie zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse sie köcheln, bis das Gemüse zart ist.

Den Topf abdecken, um die Aromen beim Köcheln zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemüsebrühe
6

Suppe pürieren

Füge den Knoblauch und das Basilikum hinzu und püriere die Suppe, bis sie glatt ist.

Verwende einen Stabmixer direkt im Topf für mehr Komfort.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauchzehe basilikum
7

Suppe vollenden

Rühre den Zitronensaft und den griechischen Joghurt ein und würze mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Die Würze schrittweise anpassen, um deinen Geschmack zu treffen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone griechischer joghurt salz schwarzer pfeffer
8

Servieren und garnieren

Serviere die Suppe heiß, garniert mit einem Spritzer Olivenöl und einem Zweig Basilikum.

Mit knusprigem Brot servieren für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl basilikum

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 55 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.4 g
Carboidrati 8.5 g
Fibre 1.8 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 2.2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das Rezept für Cremige Zucchini- und Kräutersuppe, ein wohltuendes Gericht aus frischer Zucchini, aromatischen Kräutern und einem Hauch von Cremigkeit. Perfekt für ein gemütliches Abendessen oder ein leichtes Mittagessen, ist diese Suppe sowohl köstlich als auch einfach zuzubereiten.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Suppe ist reich an Nährstoffen aus frischer Zucchini und Kräutern, was sie zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht. Sie ist kalorienarm und geschmackvoll, geeignet für alle, die ein nahrhaftes und dennoch befriedigendes Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine extra cremige Textur die Suppe gründlich pürieren und einen Schuss Sahne oder einen Löffel griechischen Joghurt hinzufügen. Mit frischen Kräutern garnieren für eine lebendige Präsentation.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst eine Handvoll Spinat oder Grünkohl hinzufügen, um einen zusätzlichen Schub an Grün zu erhalten. Für eine vegane Version Kokosmilch anstelle von Sahne verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Storia della Ricetta

Zucchinisuppen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, gefeiert für ihre Einfachheit und Vielseitigkeit. Diese Version fügt mit frischen Kräutern und einer cremigen Note einen modernen Twist hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist diese Suppe eine großartige Möglichkeit, Gemüse in deine Ernährung zu integrieren. Sie ist fettarm und kann an verschiedene diätetische Bedürfnisse angepasst werden.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Suppe passt hervorragend zu knusprigem Brot oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

gesund schnell einfach vegetarisch glutenfrei

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe sonstiges

Metodi di Cottura

sautieren blanchieren blanchieren andere

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore