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Herzhafter Truthahn- und Weiße-Bohnen-Suppe

di
S
Sophie

Eine wohltuende und herzhafte Suppe mit Truthahn und weißen Bohnen, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Herzhafter Truthahn- und Weiße-Bohnen-Suppe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Traubenkernöl
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 0.23 kgs
    Putenbrust knochenlos oppure Hähnchenbrust
  • n.b.
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch oppure Petersilie
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino romano
  • 1 dose
    Weiße bohne dose oppure Navybohne
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe niedriger natriumgehalt oppure Gemüsebrühe

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem 3-Liter-Topf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von nativem Olivenöl extra verleiht der Basis der Suppe einen reichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie weich und durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel zu stark bräunt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
3

Knoblauch hinzufügen

Rühre den gehackten Knoblauch ein und koche eine weitere Minute.

Knoblauch brennt schnell an, also behalte ihn im Auge, um einen bitteren Geschmack zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauchzehe
4

Truthahn kochen

Füge die gewürfelte Putenbrust hinzu und koche, bis sie leicht gebräunt ist.

Schneide die Pute in gleich große Stücke für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

putenbrust
5

Brühe hinzufügen

Gieße die Hühnerbrühe hinzu und bringe sie zum Kochen.

Kratze den Boden des Topfes ab, um die Aromen zu lösen und zu integrieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hühnerbrühe
6

Bohnen und würzen

Füge die weißen Bohnen und schwarzen Pfeffer hinzu und reduziere die Hitze auf ein Köcheln.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

weiße bohne schwarzer pfeffer
7

Basilikum hinzufügen und würzen

Rühre das frische Basilikum ein und passe die Würze mit Salz an.

Das Hinzufügen von Basilikum am Ende bewahrt seinen frischen Geschmack und sein Aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilikum salz
8

Servieren und garnieren

Schöpfe die Suppe in Schalen und garniere sie mit geriebenem Parmesan.

Serviere sie mit einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parmesan

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 75 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die köstliche herzhafte Truthahn- und Weiße-Bohnen-Suppe, ein herzhaftes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit ist. Dieses Rezept kombiniert zarte Pute, cremige weiße Bohnen und aromatische Kräuter für ein wohltuendes Erlebnis.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Suppe ist reich an magerem Protein aus dem Truthahn und Ballaststoffen aus den weißen Bohnen, was sie zu einer nahrhaften und sättigenden Option macht. Sie ist ideal für alle, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen, die sowohl köstlich als auch gesund ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack kannst du die Putenbrust vor dem Hinzufügen zur Suppe anbraten. Du kannst auch mit einem Spritzer Olivenöl oder einer Prise frischer Petersilie garnieren, um einen lebendigen Akzent zu setzen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst den Truthahn durch Hähnchen oder sogar eine pflanzliche Proteinquelle für eine vegetarische Version ersetzen. Ein Spritzer Zitronensaft vor dem Servieren kann die Aromen aufhellen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Truthahn- und Bohnensuppen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine Möglichkeit, nahrhafte Zutaten zu verwenden, um eine gesunde Mahlzeit zu kreieren. Diese Version ist inspiriert von klassischen europäischen Suppen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Suppe ist fettarm und proteinreich, was sie zu einer großartigen Option für eine gesunde Ernährung macht. Die Bohnen liefern essentielle Nährstoffe wie Eisen und Magnesium.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Suppe passt gut zu einer Scheibe knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund Komfortessen

Categorie Ricette

Cucina

italienisch mediterran

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag herbsternte

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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