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Zesty Mediterranean Couscous Delight

di
S
Sophie

Ein lebendiger und erfrischender, mediterran inspirierter Couscous-Salat, perfekt für jeden Anlass.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Zesty Mediterranean Couscous Delight

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Couscous vollkorn oppure Quinoa
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel frisch oppure Schnittlauch
  • 1 tasse
    Kirschtomate reif oppure Traubentomate
  • 1 dose
    Kicherbeere konserviert oppure Rote kidneybohne
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse
  • 1/4 tasse
    Pinienkern geröstet oppure Die gehobelte mandel
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Basilikum

Istruzioni

1

Couscous kochen

Koche den Couscous in einem mittelgroßen Kochtopf mit 1 Tasse Wasser, bis er fluffig ist.

Für zusätzlichen Geschmack Gemüsebrühe anstelle von Wasser verwenden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous
2

Couscous abkühlen lassen

Lass den Couscous auf Zimmertemperatur abkühlen.

Verteile den Couscous auf einem Backblech, um ihn schneller abzukühlen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous
3

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel den Saft der Zitrone und das Olivenöl verquirlen.

Füge eine Prise Salz hinzu, um den Geschmack des Dressings zu verbessern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone olivenöl
4

Zutaten kombinieren

Vereine den Couscous, die Frühlingszwiebel, die Kirschtomaten, die Kichererbsen, den Feta-Käse und die Pinienkerne in einer Servierschüssel.

Vorsichtig mischen, um den Feta-Käse nicht zu zerbröckeln.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous frühlingszwiebel kirschtomate kicherbeere feta-käse pinienkern
5

Salat anrichten

Gieße das Dressing über den Salat und vermenge alles gut.

Probieren und nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone olivenöl
6

Anrichten

Garnieren mit einer Prise Oregano vor dem Servieren.

Für einen frischen Touch einige ganze Oreganoblätter als Garnitur hinzufügen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

oregano

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den Zesty Mediterranean Couscous Delight, ein schnelles und einfaches Rezept, das fluffigen Couscous, spritzige Zitrone und frisches Gemüse kombiniert. Perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, gesunden Fetten aus Olivenöl und Protein aus Kichererbsen, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack den Couscous leicht anrösten, bevor Sie ihn kochen. Verwenden Sie frisch gepressten Zitronensaft für den besten Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Kichererbsen durch weiße Bohnen ersetzen oder gegrilltes Hähnchen für eine nicht-vegetarische Option hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Kalt oder bei Zimmertemperatur servieren.
📚

Storia della Ricetta

Couscous-Salate sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, bekannt für ihre leichten und erfrischenden Aromen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und somit eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Fisch oder einem Glas gekühltem Weißwein für ein komplettes mediterranes Essen.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch mediterran

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack andere

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

kochen andere

Occasioni

alltag picknick brunch mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergeni

milch schalenfrüchte

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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