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Herzhafter Rindfleisch- und Gemüse-Wok

di
S
Sophie

Ein schnelles und köstliches Wok-Gericht mit zartem Rindfleisch und lebhaften Gemüse in einer herzhaften Sauce.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Herzhafter Rindfleisch- und Gemüse-Wok

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 el
    Maisstärke oppure Mehl
  • 1/2 tasse
    Rinderbrühe
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm
  • 1 el
    Austernsauce
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken
  • 1 el
    Brauner zucker
  • 0.23 kgs
    Rindfleisch knochenloses rinderfilet oppure Rinderbraten
  • 2 tasse
    Brokkoli frisch
  • 1
    Paprika rot
  • 1
    Karotte geschnitten oppure Spargel
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch
  • 1 el
    Sesamsamen geröstet

Istruzioni

1

Die Sauce vorbereiten

In einer kleinen Schüssel das Maisstärke, Rinderbrühe, Sojasauce, Austernsauce, rote Pfefferflocken und braunen Zucker glatt rühren.

Die Maisstärke gründlich vermischen, um Klumpen in der Sauce zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maisstärke rinderbrühe sojasauce austernsauce rote pfefferflocken brauner zucker
2

Die Pfanne erhitzen

Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und einen Schuss Öl hinzufügen.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie die Zutaten hinzufügen, um eine gute Bräunung zu erzielen.

3

Den Knoblauch anbraten

Den gehackten Knoblauch hinzufügen und unter Rühren etwa 30 Sekunden anbraten, bis er duftet.

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er bitter werden kann.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch
4

Das Rindfleisch anbraten

Die Rindfleischscheiben hinzufügen und unter Rühren anbraten, bis sie braun, aber nicht vollständig durchgegart sind, etwa 3 Minuten.

Das Rindfleisch dünn gegen die Faser schneiden für Zartheit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rindfleisch
5

Das Gemüse hinzufügen

Brokkoli, Paprika und Karotte in die Pfanne geben und 4 Minuten anbraten.

Das Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brokkoli paprika karotte
6

Die Sauce hinzufügen

Die Sauce in die Pfanne gießen und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis die Sauce eindickt, etwa 3 Minuten.

Die Sauce kontinuierlich rühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maisstärke rinderbrühe sojasauce austernsauce rote pfefferflocken brauner zucker
7

Garnieren und servieren

Vor dem Servieren mit gerösteten Sesamsamen bestreuen.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sesamsamen

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 3 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Herzhafter Rindfleisch- und Gemüse-Wok, ein schnelles und schmackhaftes Gericht, das perfekt für Abendessen unter der Woche ist. Mit zarten Rindfleischscheiben, frischem Brokkoli und Paprika, alles in einer herzhaften Sauce, ist dieses Rezept ein Publikumsliebling. Servieren Sie es über gedämpftem Reis für eine vollständige Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und Vitaminen aus dem frischen Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist perfekt für diejenigen, die nach einer schnellen, aber gesunden Abendessen-Option suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse das Rindfleisch dünn gegen die Faser schneiden, um Zartheit zu gewährleisten. Verwenden Sie frisches Gemüse für eine lebendige und knackige Textur. Passen Sie die Würzung der Sauce nach Ihrem Geschmack an, indem Sie mehr Sojasauce oder eine Prise Zucker hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Rindfleisch durch Hähnchen oder Tofu ersetzen für eine andere Proteinoption. Fügen Sie Champignons oder Zuckerschoten für zusätzliches Gemüse hinzu. Für einen schärferen Kick, fügen Sie einen Spritzer Chiliöl hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitzen Sie sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie einen Spritzer Wasser hinzu, um die Sauce aufzufrischen.
📚

Storia della Ricetta

Das Wok-Braten ist eine traditionelle Kochmethode, die ihren Ursprung in China hat und bekannt ist für die schnelle Garzeit und die Fähigkeit, die natürlichen Aromen und Texturen der Zutaten zu bewahren. Dieses Gericht kombiniert klassische Wok-Techniken mit einer herzhaften Sauce für eine moderne Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Proteinquelle, reich an Vitaminen und Mineralien. Es ist relativ kalorienarm und kann noch gesünder gemacht werden, indem mageres Rindfleisch verwendet und der Zucker in der Sauce reduziert wird.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieses Wok-Gericht passt hervorragend zu gedämpftem Jasminreis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit. Eine Seite von Miso-Suppe oder einem frischen Gurkensalat ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell gesund einfach unter der Woche Wok

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

pfannenrühren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergeni

sojabohnen sesam

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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