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Insalata di Tonno Speziata

di
S
Sophie

Una variante saporita della classica insalata di tonno, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Tonno Speziata

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 lat
    Tonno in scatola oppure Pollo
  • Sedano fresco oppure Cetriolo
  • 1/2 testa
    Cipolla rosso oppure Scalogno
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oppure Yogurt greco
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild oppure Paprica
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Sale oppure Sale marino

Istruzioni

1

Preparare il tonno

Scolare il tonno in scatola e metterlo in una ciotola per mescolare.

Assicurati che il tonno sia ben scolato per evitare un'insalata acquosa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tonno
2

Tagliare le verdure

Tagliare il sedano e la cipolla rossa a pezzetti piccoli.

Per una consistenza uniforme, cerca di ottenere pezzi di dimensioni simili.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sedano cipolla
3

Unire tonno e verdure

Aggiungere le verdure tritate alla ciotola con il tonno.

Mescola delicatamente per mantenere intatti i fiocchi di tonno.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tonno sedano cipolla
4

Aggiungere il condimento

Mescolare la maionese, la polvere di curry, il pepe nero e il sale.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese polvere di curry pepe nero sale
5

Servire e gustare

Servire l'insalata su foglie di lattuga, pane o cracker.

Per un'opzione a basso contenuto di carboidrati, usa foglie di lattuga al posto del pane.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata di tonno

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 3 g
Fibre 0.5 g
Zuccheri 1 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Tonno Speziata, una ricetta veloce e facile che combina tonno, verdure croccanti e un tocco di spezie. Perfetta per un pranzo o uno spuntino sano.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al tonno e include verdure fresche per nutrienti aggiuntivi. È una scelta eccellente per un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un croccante extra, considera di aggiungere noci o semi tritati. Regola il livello di spezie variando la quantità di polvere di curry.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a usare yogurt greco al posto della maionese per un tocco acidulo. Puoi anche aggiungere mele a dadini per un contrasto dolce.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Storia della Ricetta

L'insalata di tonno è stata un alimento base in molte famiglie, evolvendosi con vari sapori regionali. Questa versione aggiunge un tocco piccante alla ricetta tradizionale.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo un'opzione salutare per chi sta attento alla propria dieta.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con cracker integrali o un contorno di frutta fresca per un pasto equilibrato.

Tag

veloce sano economico

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano pranzo spuntino

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergeni

pesce senape sedano solfiti

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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