Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Gewürzter Linsensalat mit aromatischem Olivenöl

di
S
Sophie

Ein köstlicher Linsensalat, der mit aromatischen Gewürzen angereichert ist und sich perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit eignet.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Gewürzter Linsensalat mit aromatischem Olivenöl

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Schalotte
  • 1 tl
    Kreuzkümmel ganz oppure Gemahlener kreuzkümmel
  • 1/2 tl
    Kardamom ganz oppure Gemahlener kardamom
  • 1/2 tl
    Bockshornklee gemahlen oppure Gemahlener koriander
  • 1 tasse
    Linse braun oppure Grüne linse
  • Salz oppure Meersalz
  • Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Bereite das gewürzte Öl vor

Erhitze das Olivenöl in einem kleinen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Achte darauf, dass das Öl nicht überhitzt, um seinen Geschmack zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Öl mit Knoblauch aromatisieren

Füge den Knoblauch zum Öl hinzu und koche ihn, bis er zu brutzeln beginnt.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch anbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch
3

Füge die Gewürze hinzu

Rühre Kreuzkümmel, Kardamom und Bockshornklee ein und nimm den Topf dann vom Herd.

Lass die Gewürze im heißen Öl aufblühen, um das Aroma zu verstärken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kreuzkümmel kardamom bockshornklee
4

Koche die Linsen

Koche die Linsen in einem mittleren Kochtopf mit gesalzenem Wasser, bis sie zart sind, etwa 25 Minuten.

Überprüfe die Linsen gelegentlich, um sicherzustellen, dass sie nicht überkochen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse salz
5

Vermische die Linsen mit dem gewürzten Öl

Lass die Linsen abtropfen und vermische sie noch warm mit der gewürzten Öl-Mischung.

Sanft mischen, um die Linsen gleichmäßig mit dem Öl zu überziehen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse gewürzöl
6

Würze den Salat

Würze nach Geschmack mit Salz und Pfeffer.

Probieren und nach Bedarf die Würze anpassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer
7

Serviere den Salat

Übertrage den Linsensalat auf eine Servierplatte und träufle etwas mehr Olivenöl darüber.

Mit frischen Kräutern garnieren, wenn gewünscht, für mehr Farbe und Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse olivenöl

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 5.5 g
  • Grassi Saturi: 0.7 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 1 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke den gewürzten Linsensalat mit aromatischem Olivenöl, ein schmackhaftes und gesundes Gericht, das zarte Linsen mit einer Mischung aus aromatischen Gewürzen kombiniert. Perfekt für eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen aus den Linsen, was es zu einer großartigen Wahl für eine gesunde und sättigende Mahlzeit macht. Die Gewürze fügen nicht nur Geschmack hinzu, sondern auch potenzielle gesundheitliche Vorteile.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, röste die Gewürze leicht an, bevor du sie zum Öl hinzufügst. Verwende frisch gemahlene Gewürze für das beste Aroma und den besten Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander hinzufügen, um eine zusätzliche Frische zu erzielen. Für eine säuerliche Note, presse etwas Zitronensaft über den Salat, bevor du ihn servierst.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft wieder erhitzen oder kalt als Salat genießen.
📚

Storia della Ricetta

Linsen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der Küche des Nahen Ostens und Afrikas, geschätzt für ihren Nährstoffgehalt und ihre Vielseitigkeit. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen ägyptischen Gewürzmischungen inspirieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Option für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Linsensalat mit warmem Pita-Brot oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach vegan hoch-protein

Categorie Ricette

Cucina

nahöstlich andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

beilage hauptgericht salat

Metodi di Cottura

kochen sautieren

Occasioni

alltag mittagessen abendessen mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegan glutenfrei zuckerarm zuckerfrei vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore