Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Zuppa di Lenticchie Cremosa al Cocco

di
S
Sophie

Una zuppa di lenticchie confortante e saporita con una base cremosa di cocco, perfetta per un pasto accogliente.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Zuppa di Lenticchie Cremosa al Cocco

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Ghee
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 1 c.no
    Curcuma macinato oppure Curcuma fresca
  • 1 c.no
    Garam masala oppure Polvere di curry
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino mild oppure Paprica
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo
  • 1 lat
    Pomodoro a dadini oppure Pomodoro schiacciato
  • 1 taz
    Lenticchia rossa diviso oppure Lenticchia gialla
  • 1 c.
    Succo di limone fresco oppure Succo di lime
  • 1 lat
    Latte di cocco intero oppure Latte di cocco leggero
  • Coriandolo fresco oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Sciogliere il burro

Fai sciogliere il burro in una pentola grande a fuoco medio.

Usare burro non salato ti permette di controllare la salinità del piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro
2

Soffriggere gli aromi

Soffriggi la cipolla tritata e l'aglio tritato fino a quando non sono morbidi e profumati.

Cuoci le cipolle fino a quando non diventano trasparenti per un sapore più dolce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla aglio
3

Tostare le spezie

Aggiungi la curcuma, il garam masala, il peperoncino in polvere e il cumino, e mescola per 30 secondi per tostare le spezie.

Tostare le spezie ne esalta l'aroma e il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

curcuma garam masala polvere di peperoncino cumino
4

Unire gli ingredienti principali

Unisci i pomodori a cubetti, le lenticchie rosse, il succo di limone e il latte di cocco.

Sciacqua le lenticchie prima di aggiungerle per rimuovere eventuali detriti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro lenticchia rossa succo di limone latte di cocco
5

Cuocere la zuppa

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire fino a quando le lenticchie sono tenere, circa 25 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che le lenticchie si attacchino sul fondo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lenticchia rossa
6

Condire la zuppa

Condire la zuppa con sale e pepe a piacere.

Assaggia la zuppa prima di condire per regolare i sapori.

7

Servire e guarnire

Servi la zuppa calda, guarnita con coriandolo fresco.

Trita il coriandolo appena prima di servire per massima freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coriandolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 4.5 g
Carboidrati 14 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa Zuppa di Lenticchie Cremosa al Cocco, un piatto confortante che combina lenticchie rosse, spezie aromatiche e latte di cocco cremoso. Questa ricetta facile da preparare è perfetta per una cena accogliente o un'opzione pranzo sana. Guarnita con coriandolo fresco, offre un'esplosione di sapore in ogni cucchiaiata.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dalle lenticchie e grassi sani dal latte di cocco, rendendola una scelta nutriente. È anche naturalmente senza glutine e può essere facilmente adattata per essere vegana utilizzando burro vegetale.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra profondo, tosta brevemente le spezie prima di aggiungerle alla zuppa. Se preferisci una consistenza più liscia, puoi frullare parte della zuppa con un frullatore ad immersione.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere carote a cubetti o patate dolci per ulteriore dolcezza e consistenza. Per un tocco piccante, includi un peperoncino tritato o un pizzico di pepe di cayenna.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se la zuppa si è addensata.
📚

Storia della Ricetta

Le zuppe di lenticchie sono state un alimento base in molte cucine per secoli, apprezzate per la loro semplicità e benefici nutrizionali. Questa versione è ispirata ai sapori indiani, incorporando spezie come curcuma e garam masala.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è ricca di fibre, proteine e vitamine essenziali, rendendola un'opzione pasto sana. L'uso del latte di cocco aggiunge una consistenza cremosa senza latticini.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questa zuppa con pane naan caldo o riso al vapore per un pasto completo. Un contorno di raita di cetriolo può anche completare i sapori in modo delizioso.

Tag

facile sano vegetariano senza glutine cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

indiana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza glutine vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

inverno autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore