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Spinat und Paneer Genuss

di
S
Sophie

Ein schmackhaftes und cremiges indisch inspiriertes Gericht mit Spinat und Paneer, perfekt für eine herzhafte Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 50 min
Difficoltà
Spinat und Paneer Genuss

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 500 g
    Spinat frisch oppure Grünkohl
  • 50 g
    Bockshornkleeblatt frisch oppure Getrockneter bockshornklee
  • 2
    Grüne chilischote heiß oppure Jalapeño
  • 1
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2
    Tomate reif oppure Dose tomate
  • 1 tl
    Salz
  • 1/2 tl
    Cayenne oppure Paprika
  • 1/4 tl
    Zimt
  • 200 g
    Paneer gewürfelt oppure Tofu
  • 2 el
    Maismehl oppure Grieß
  • 1 tl
    Kreuzkümmel
  • 2 el
    Öl oppure Ghee

Istruzioni

1

Die grünen Zutaten kochen

Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und fügen Sie den Spinat, die Bockshornkleeblätter und die gehackten grünen Chilischoten hinzu. Decken Sie den Topf ab und lassen Sie es 20 Minuten köcheln.

Stellen Sie sicher, dass der Topf groß genug ist, um alle grünen Zutaten aufzunehmen, da sie beim Kochen an Volumen verlieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat bockshornkleeblatt grüne chilischote
2

Die Zwiebeln anbraten

Erhitzen Sie in einer Pfanne das Öl und braten Sie die gehackten Zwiebeln goldbraun an.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebeln anbrennen, und um eine gleichmäßige goldene Farbe zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel öl
3

Die Tomatenmischung kochen

Fügen Sie die gehackten Tomaten zu den Zwiebeln hinzu und kochen Sie, bis die Mischung eindickt, etwa 10 Minuten.

Sie können die Tomaten leicht mit dem Spatel zerdrücken, um sie schneller zu zerkleinern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate
4

Den Spinat pürieren

Pürieren Sie die gekochte Spinatmischung mit einem Mixer oder Stabmixer zu einem groben Püree.

Passen Sie die Konsistenz an, indem Sie etwas Wasser hinzufügen, wenn die Mischung zu dick ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat bockshornkleeblatt grüne chilischote
5

Den Spinat eindicken

Rühren Sie das Maismehl in das Spinatpüree ein und kochen Sie es 5 Minuten lang, um es zu verdicken.

Maismehl hilft, die Mischung zu binden und verleiht eine subtile Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maismehl
6

Vereinen und würzen

Vereinen Sie die Tomatenmischung mit dem Spinatpüree und fügen Sie dann das Salz, Cayennepfeffer, Zimt und Kreuzkümmel hinzu. Lassen Sie es 5 Minuten köcheln.

Probieren Sie die Mischung und passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz cayenne zimt kreuzkümmel
7

Den Paneer hinzufügen

Fügen Sie die gewürfelten Paneerstücke zur Mischung hinzu und kochen Sie weitere 5 Minuten, abgedeckt.

Stellen Sie sicher, dass der Paneer gleichmäßig mit der Spinatmischung bedeckt ist, um den besten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paneer
8

Servieren und genießen

Servieren Sie das Gericht heiß mit Reis oder Naan, garniert mit einer Prise Kreuzkümmel oder frischem Koriander.

Das Servieren mit einem Klecks Joghurt kann einen erfrischenden Kontrast zum Gericht hinzufügen.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 12 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den köstlichen Spinat und Paneer Genuss, ein cremiges und geschmackvolles indisch inspiriertes Gericht. Dieses Rezept kombiniert frischen Spinat, aromatische Gewürze und weiche Paneerwürfel zu einer wohltuenden und befriedigenden Mahlzeit. Perfekt zum Kombinieren mit Reis oder Naan, ist es ein Muss für Liebhaber der indischen Küche.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen, dank des frischen Spinats, der reich an Eisen und Vitaminen ist. Paneer bietet eine gute Proteinquelle, was es zu einem ausgewogenen und nahrhaften Gericht macht. Es ist perfekt für alle, die eine nahrhafte und gleichzeitig köstliche Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine cremigere Textur können Sie einen Schuss Sahne oder Joghurt zur Spinatmischung hinzufügen, bevor Sie servieren. Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an, um das Gericht milder oder schärfer zu machen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Paneer durch Tofu für eine vegane Option ersetzen. Außerdem können Sie andere grüne Blattgemüse wie Grünkohl oder Senfgrün hinzufügen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Saag Paneer ist ein klassisches Gericht der indischen Küche, das traditionell mit Senfgrün und Paneer zubereitet wird. Diese Variante verwendet Spinat für einen milderen Geschmack und eine einfachere Verfügbarkeit.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine großartige Protein- und Eisenquelle, was es zu einer gesunden Wahl für Vegetarier macht. Es ist auch arm an Kohlenhydraten, geeignet für diejenigen, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Basmati-Reis oder warmem Naan-Brot für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

spinat paneer indisch vegetarisch glutenfrei einfach gesund

Categorie Ricette

Cucina

indisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren kochen blanchieren

Occasioni

alltag familientreffen abendessen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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