Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Thailändisches Erdnuss-Hühnchen-Delight

di
S
Sophie

Ein geschmackvolles thailändisch inspiriertes Gericht, das zartes Hühnchen, cremige Erdnusssoße und frischen Spinat für eine köstliche Mahlzeit kombiniert.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Thailändisches Erdnuss-Hühnchen-Delight

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Tofu
  • 4 tasse
    Spinat frisch oppure Grünkohl
  • 1/2 tasse
    Erdnussbutter cremig oppure Mandelbutter
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 2 el
    Zucker braun oppure Honig
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpaste
  • 1 tasse
    Kokosmilch ungesüßt oppure Mandelmilch
  • 1 el
    Limettensaft frisch oppure Zitronensaft
  • 1 tl
    Ingwer gerieben oppure Gemahlener ingwer
  • 4 tasse
    Reis gekocht oppure Quinoa

Istruzioni

1

Wok vorbereiten

Erhitze einen Wok bei mittlerer Hitze und füge einen Spritzer Wasser hinzu.

Die Verwendung von Wasser anstelle von Öl kann den Kaloriengehalt des Gerichts reduzieren.

2

Hühnchen kochen

Füge das Hühnchen in den Wok, würze es mit einer Prise Salz und koche es, bis es vollständig durchgegart ist.

Schneide das Hühnchen in gleichmäßige Stücke, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
3

Erdnusssoße zubereiten

In einem Kochtopf Erdnussbutter, Sojasauce, braunen Zucker, Knoblauch, Kokosmilch, Limettensaft und Ingwer vermengen. Bei mittlerer Hitze erhitzen und rühren, bis die Mischung glatt ist.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass die Soße am Topfboden kleben bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

erdnussbutter sojasauce zucker knoblauch kokosmilch limettensaft ingwer
4

Spinat dämpfen

Dämpfe den Spinat, bis er verwelkt ist.

Vermeide es, den Spinat zu lange zu garen, um seine lebendige Farbe und Nährstoffe zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
5

Hühnchen und Soße kombinieren

Vereine das gekochte Hühnchen mit der Erdnusssoße im Wok und erhitze es.

Stelle sicher, dass das Hühnchen gut mit der Soße überzogen ist, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust erdnussbutter
6

Gericht anrichten

Serviere das Hühnchen und die Soße auf einem Bett aus Reis, garniert mit gedämpftem Spinat.

Garnieren mit gehackten Erdnüssen oder Koriander für einen zusätzlichen Touch.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis spinat hähnchenbrust

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 9.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das köstliche thailändische Erdnuss-Hühnchen-Delight, ein schnelles und einfaches Rezept mit zartem Hühnchen, cremiger Erdnusssoße und frischem Spinat. Perfekt für Abendessen unter der Woche, kombiniert dieses Gericht authentische thailändische Aromen mit einem einfachen Kochprozess. Serviere es über Reis für eine vollständige Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und gesunde Fettquelle, dank des Hühnchens und der Erdnussbutter. Der Spinat fügt eine Dosis Vitamine und Mineralien hinzu, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht. Es ist perfekt für diejenigen, die nach einer gesunden und sättigenden Abendessen-Option suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwende frischen Spinat und hochwertige Erdnussbutter. Passe die Süße und Salzigkeit der Soße nach deinem Geschmack an, indem du die Mengen an Zucker und Sojasauce variierst. Sofort servieren für die frischesten Aromen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Hühnchen durch Tofu für eine vegetarische Version ersetzen. Füge etwas Chili-Flocken oder Sriracha für einen scharfen Kick hinzu. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten wie Paprika oder Zuckerschoten für zusätzlichen Crunch.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, dabei einen Spritzer Wasser hinzufügen, falls die Soße zu dick wird.
📚

Storia della Ricetta

Die thailändische Erdnusssoße ist ein Grundnahrungsmittel der thailändischen Küche, bekannt für ihre reichhaltige und cremige Textur. Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen thailändischen Aromen, die für eine schnelle und einfache hausgemachte Mahlzeit angepasst wurden.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Proteinen und gesunden Fetten, mit moderaten Kohlenhydraten. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Energie und essentielle Nährstoffe liefert.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieses Gericht passt hervorragend zu Jasminreis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit. Ein Beilagensalat aus frischen Gurken oder thailändischem Eistee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell gesund familienfreundlich einfach

Categorie Ricette

Cucina

andere thailändisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren dämpfen

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergeni

erdnüsse sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore